ඔබට වඩා ආත්ම-විනය ගරුක පුද්ගලයෙකු වීමට උපකාර කිරීමට උපදෙස් 8 ක් අවශ්යද?
එහෙත් ඔබ මෙහි අන්තර්ජාලයට පිවිසීම, සබැඳි දේශපාලනය කියවීම, කැන්ඩි කුඩු සෙල්ලම් කිරීම සහ බෙන් සහ ජෙරී අයිස් ක්රීම් කෙළින්ම කන්ටේනරයෙන් පිටත් වී සිටිමු.
ඔබ ඇත්තටම ජීවත්වීමට අවශ්ය ජීවයද? නැතහොත්, ඔබ කුමන ආකාරයක වුවද, ඔබ ඔබේ ඉලක්ක සහ සිහින ඉටු කර ගන්නා ජීවිතයක් සොයනවාද?
මෙය ඔබේ ඉලක්කය නම්, ඔබේ වෘත්තීය සහ පෞද්ගලික ජීවිතයේ ඔබේ ඉලක්ක සහ සැලසුම් සාර්ථක කර ගැනීමෙහිලා ප්රධාන සාධකයක් වන්නේ ස්වයං විනය ගරුක පුද්ගලයකු බවට පත්වීමයි.
අන් අයගේ හැසිරීම් රටාව ගොඩනඟා ගත හැක්කේ කෙසේද? වෘත්තිය සාර්ථකත්වය සඳහා විනය හැසිරවීම අත්යවශ්යයි. එබැවින් ස්වයං වින්දනය වැඩි කර ගැනීම සඳහා උපක්රම කිහිපයක් තිබේද? ඒ තියෙන්නේ. ඔබ දැන් වඩා ආත්ම ස්වයං විනයක් ඇති කර ගැනීමට උදව් කිරීමට අටක් ක්රම තිබේ.
1. කුඩා කරන්න
සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් පුද්ගලයෙකු ලෙස අවදි කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. සංස්කෘතික අංගයක් ලෙස, ජනතාව අලුත් අවුරුද්ද සඳහා යෝජනා කිරීමට නැඹුරු වෙති : ඔවුන් පවසන්නේ, මෙම වසරේ වෙනස් වනු ඇත. හොඳයි, ඔබට මේ අවුරුද්ද වෙනස් කළ හැකි නමුත් එකවරම සියල්ල වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නැත. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, එක දෙයක් තෝරන්න.
එසේ නොමැති නම්, එකවරම සිදු කිරීමට බොහෝ වෙනස්කම් ඇතිව ඔබ මුළුමනින්ම යටපත් වනු ඇත.
මෙය වඩා ආත්ම-විනය ගරුක පුද්ගලයකු වීමේ ඔබේ අභිප්රාය පරාජය කරයි.
2. වෙනස් ආකාරයකට කළ යුතු දේ හඳුනාගන්න
ඔබ කැලේ සිසිලස කැමතිද? ඔයාට ඕනද? එක් වරක් පානය කළ හැකි උද්යෝගිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. එහෙත් ඔබ එය කොතරම් නරකදැයි පෙන්වීමට එය කරන්නේ නම්, එය ඔබ කළ නොහැකි තරම් වේගවත් ගමනකි.
ඔබ සෞඛ්යය පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, එය ප්රායෝගික වන දෙයක් තෝරා ගන්න. ඔබේ ජීවිතයේ සැබෑ වෙනසක් ඇති වේ. එය උසුලන විට හෝ උසුලන අයිස් ක්රීම් සීමා කිරීම වෙනුවට පඩි පෙළේ ඇවිදීමෙන් විය හැකිය.
ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය වෙනස් හා වඩා සාර්ථක කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, වෙනසක් ඇති කරන්නේ කුමක් දැයි විමසන්න . ඔබට අවශ්ය රැකියාව ඇති අයගේ කාර්ය සාධනය දෙස බලන්න. ඔබ වඩා වෙනස් ලෙස ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද? ඒවා ඉක්මනින් පැමිණෙන්නේද? ඇඳුම් පැළඳුම් කේතය අනිද්දා වුවත් ඇඳුම් ඇඳීමද ? පැයක් ඇතුලත සියලු විද්යුත් තැපැල් වලට ප්රතිචාර දක්වන්නේද? ඔබ අතුරුදහන් වන ලක්ෂණ මොනවාදැයි හඳුනා ගන්න. එය වැදගත් එකක් තෝරාගන්න.
3. ඔබ වැඩිහිටියෙක් බව මතක තබාගන්න
වැඩිහිටියන් අසුන් නොසිටි අතර, යමකු කුමක් කළ යුතුදැයි ඔවුන් පවසන තුරු බලා සිටින්න . එයාලා ඒක කරන්නෙ. සමහරවිට ඔබේ අඩුපාඩුකම් සමහර අවස්ථාවලදී අත්හැර දමා ඇති නමුත්, හික්මවන ලද අය සාර්ථක වන්නේය. විනයානුකූලව අදහස් කරන්නේ ඔබ නොපවත්වන විට පවා දිගටම යන බවය.
නැවතත්, ඔබට කුඩා කරන්න පුළුවන්. ඔබ සාමාන්යයෙන් ඔබේ මේසය අසලට ගොස් ඔබේ කළමනාකරු පැමිණෙන තෙක් ඔබේ දුරකථනයෙහි සෙල්ලම් කර නව කාර්යයක් ලබා දෙනවා නම්, විනාඩි 5 ක් සඳහා ඔබගේ දුරකථනය සකසන්න. එවිට අනතුරු ඇඟවීම ඉවත්ව යන විට, ඔබේ කළමනාකරු සොයා ගොස් අලුත් දෙයක් ඉල්ලා සිටිමු.
වඩා හොඳ? ඔබේ අරමුණු පිළිබඳ ඔබේ පැහැදිලිතාව සහ ඔබේ කළමණාකාරිත්වය පිළිබඳ ඔබගේ අපේක්ෂාවන් පිළිබඳව ඔබ අපේක්ෂා කළ යුතු දේ කුමක්දැයි ඔබගේ කළමනාකරුගෙන් විමසීමක් කළ යුතු නොවේ.
ඔබ ඊළඟ කාර්යයට ඉදිරියට යනවා. (සමහරවිට ඔබ කිසි විටෙක ඔබගේ දුරකථනය මත සෙල්ලම් නොකරනු ඇත) එය සිතිය හැකිය.)
4. ලැයිස්තුවක් සාදන්න
ස්වයං විනයක කොටසක් ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමෙන් පසුව එය කළ හැකිය. ඔබ විනය හැසිරවීම හැසිරවීමට භාවිතා නොකළ විට, ඔබ සමහර විට ඔබේ ඊළඟ ක්රියාකාරකම් සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරනවා. ඔබගේ කාර්යය ඉටුකිරීමට අවශ්ය කාර්ය ලැයිස්තුව ලැයිස්තුගත කරන්න.
ඔබ වැඩ කටයුතු සම්බන්ධ කටයුතු හෝ පෞද්ගලික අයිතම සඳහා ඔබගේ දිනය සැලසුම් කිරීම කළ හැකිය. සිල්ලර සාප්පුවක නතර කිරීමට විද්යුත් තැපෑලෙන් සිට සෑම දෙයක්ම ලැයිස්තුවට යන්න පුළුවන්. ලැයිස්තුවෙන් ඉවත් කරන අයිතම පරීක්ෂා කිරීමෙන් ස්වයං විවේචනය වර්ධනය කරගැනීමට ඔබට උදව් වේ.
5. අත්තිකාරම් තෝරා ගැනීම
ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ රැස්වීම්වලදී අවධානය යොමු කිරීමයි නම්, ඔබේ මේසය ඔබේ දුරකථනයට තබන්න. ඔබේ සාක්කුවේ එය වත් නොකරන්න. එය නොමැති නම් ඔබ සමඟ සෙල්ලම් කළ නොහැක.
ඔබ ආහාර ගැන වඩා ආත්ම-විනයානුකූල වීමට අවශ්ය නම්, වේටර්වරියගෙන් ඔබ ඇය ඉදිරියෙන් තබා ගැනීමට පෙර හෝ ඔබේ සැන්විච් වලින් අඩක් පමණක් ආහාරයට ගැනීමට පෙර තෝරා ගැනීමට පෙර ඔබේ ආහාර භාජනය අඩක් කොටු කර ගන්න.
ඔබට ඔබගේ ඊමේල් ඉහළට යාමට අවශ්ය නම්, ඔබ යමක් ඊටත් වඩා කොපමණ ඊමේල් කළ යුතුද යන්න තීරණය කරන්න, එය 5, 10, හෝ සියල්ලම වේ. තත්වයන් ඉදිරිපත් කිරීමට පෙර තීරණය කරන්න. ඔබ පරීක්ෂාව හමුවේ අඛණ්ඩව සිටීමට පහසු වනු ඇත.
6. තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න
තාක්ෂණය මිනිසුන්ට නිහඬව සිටියි. ඔවුන් සෑම විටම ෆේස්බුක් හෝ ට්විටර් හෝ Tumblr මත යමක් රහසිගතව තබාගන්නවා. සෙල්ලම් සෙල්ලම් කිරීම සහ මිතුරන් යැවීම ගැන සඳහන් නොකරන්න. එහෙත් ස්වයං විනය හැඩගැස්වීම සඳහා ඔබට උදව් කළ හැකි තාක්ෂණික මෙවලම් ඇත.
මීට අමතරව, ඔබ ක්රීඩාව සෙල්ලම් කරන කාලය හෝ ඔබේ ප්රියතම කාලය නාස්ති කිරීමේ වෙබ් අඩවියේ කාල සීමාව සීමා කරන කාල පරාසයන් සැකසිය හැකිය. මෙම මෙවලම් වලින් ප්රයෝජන ගන්න. ඔබ කාලය ගත කරන ආකාරය ගැන ඔබේ කාලය ගවේෂණය කරන අතර, ඔබ කාලය වැය කරන පැය ගණන අඩු කිරීමට එහි සිට වැඩ කරන්න.
ඔබේ ඉලක්කය නිරෝගී බර, නිතිපතා ව්යායාම, දරුණු ඇවිදීම සහ නිදාගත් නිදාගැනීමේ සුදුසු ජීවන රටාවක් නම්, සෑම රාත්රියකම ඔබට උපකාර කිරීමට ට්රැකර්ස් පවතී. නිදසුනක් ලෙස, Fitbit, මේ සියල්ල ඔබට නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාර කරයි. ඔබ දත්ත කිහිපයක් වාර්තා කිරීමට අවශ්ය වුවද, Fitbit සමමුහුර්ත පරිමාණයෙන් ඔබේ බර එක් උදාහරණයක් ලෙස ස්වයංක්රීයව ග්රහණය කර ගැනීමට වෙනත් උපාංග සමඟ සම්බන්ධ වේ.
7. ඔබේ සීමිත පරීක්ෂාවන් සිදු කිරීමේ හැකියාව හඳුනාගන්න
ස්වයං විනය හැසිරවීම පහසු වූවා නම්, සෑම අයෙකුටම ස්වයං විනය හැසිරවිය හැකිය. නමුත්, එය නොවේ. කෙසේවෙතත්, ඔබ වැළකී සිටින සෑම උත්සාහයක්ම ඊළඟ පරීක්ෂාව මඟහරවා ගැනීමට ඔබට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු වන බව ඔබ දැන සිටියාද? උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ කලින් තීරණයක් ගන්නා විට ඔබේ පෙලඹවීම් අඩු කරයි. ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතයේ තීරණ ගැනීමට මෙයද අදාළයි.
ඔබ කාර්යාල නිවාඩු දිනයේ දී සන්සුන් හා වෘත්තීමයව සිටීමට අවශ්ය නම්, ඔබ මත්පැන් පානය දැඩි ලෙස සීමා කරන බව කලින් තීරණය කරන්න . ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න අනුභව කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ පිරී ඇති විට ග්රොසරි සාප්පු යෑමට සහ කැන්ඩි මල්ලක් මිලදී නොගන්න.
අඩු පහසුකම් සහිතව සටන් කරන දේවල් කිරීමට මාර්ගයක් සොයා ගන්න. ඔබගේ ස්වයං විනයාව රිදවන යමක් කිරීමට ඔබ පෙළඹෙනු ඇති අවස්ථා ගණන අඩු කරයි. අනපේක්ෂිත පෙළඹවීම් සඳහා ඔබේ ශක්තියද ඉතිරි වනු ඇත. නිදසුනක් ලෙස, සල්ෆීට් කාබන් මත ආහාර සැපයීම ඔබේ ආහාරයට ඇතිවන ව්යසනයකි නම් අර්තාපල් චිප් මිලදී නොගන්න.
ඔබ යම්කිසි මාතෘකාවක් ගැන ඔබේ ලොක්කා සමග කතා කිරීම අසීරු කාලයක් ඇති බව ඔබ දන්නවා නම්, නුසුදුසු පසුබිමක් යමක් පැවසීමෙන්, ඔබ කලින් පවසා ඇති දේ සැලසුම් කරන්න. ඊළඟට, ඔබ පරීක්ෂාවට එරෙහිව වැඩිම ආයාසයක් ඇති විට, දවසේ ආරම්භය සඳහා සාකච්ඡා කරන්න.
8. අසාර්ථක වීම සැමවිටම සාර්ථකත්වයට පත් වන බව මතක තබාගන්න
බොහෝ අය ස්වයං විනයගත වීමට අවශ්ය වන අතර පසුව ඔවුන් දෙදෙනා දින දෙකක චාරිත්රානුකූල වැරැද්දක් කරති. ඔබ මුළු රාත්රියම පරිපූර්ණ විනයක් ඇති නොකරනු ඇත, එබැවින් මාර්ගයේ සිදුවීමට යම් අසමත්කමක් අපේක්ෂා කරන්න. එහෙත්, ඔබ එය සැලසුම් කර ඇත්නම්, වරින් වර ඔබ අසමත් වනු ඇත. එක් අත්වැරැද්දකින් සාර්ථකත්වය කරා යන මාර්ගය ඔබේ සමස්ත සැලැස්ම මුළුමනින්ම ඉවතට නොගනී.
ඒ සමගම සාර්ථකත්වයට පත් වූ විට ඔබට සැමරීමට අවශ්ය වේ. ඔබ මේ සතියේ ඔබ විසින් සකස් කර ඇති ඉලක්ක පහ ඔබ ඉටු කළේය. ඔබේ සාර්ථකත්වය යටපත් නොකරන ආකාරයෙන් ඔබම දිනාගන්න. ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ ව්යාපාරය සඳහා නව සේවාදායකයින් ලබා ගැනීමයි. නරක විපාකයක් වනුයේ අපේක්ෂා කිරීමකින් දින තුනක් ගත කිරීමයි. හොඳ විපාකයක් මිතුරෙකු සමඟ විසිතුරු ආපන ශාලාවක දිවා ආහාරයට ගත හැකිය.
ස්වයං විවේචන ගොඩනැඟීම ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම උපකාර විය හැක. ඔබ ආරම්භ කිරීමට සූදානම් නම්, එක් ප්රදේශයක් තෝරා ගෙන යන්න. සෑම ප්රදේශයකම පරිපූර්ණත්වය ගැන කණගාටු නොවන්න, අසාර්ථක වීම ගැන කරදර නොවන්න, පසුගිය සතියේ ඔබ වඩා හොඳ බවට පත්වීම ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටින්න. ක්රමානුකූලව, ඔබ එක් එක් ප්රදේශයේ දී ඔබ විනයගත වනු ඇත එවිට ඔබ ඊළඟට ඉදිරියට යා හැකිය.