දිනපතා ගිනි නිවාදැමීමෙන් නොලැබීම විශාල ගැටළු සහ විශාල තීරණ ගැන සලකා බැලීම සඳහා කාලයයි. මෙම කාරණා හිතාමතාම අවධානය යොමු කිරීම අපගේ නිර්මාණශීලී විසඳුම් වගා කිරීමට අපට හැකියාවක් ඇති නිසා එය අපකීර්තියට පත් කිරීමකි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ දිනය තුළ නිශ්ශබ්දව විනාඩි 20 ක් පමණ ආයෝජනය කිරීමෙන්, ඔබේ ප්රමුඛතාවන් නැවත පාලනය කිරීමට සහ කළමනාකරු වශයෙන් ඔබේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
බොහෝ කළමනාකරුවන් සඳහා ඩේලි රියැලිටි
දිනපතා අපගේ වැඩ කරන ලෝකය ඉල්ලා සිටින්නේ අපේ පැවැත්මේ හැකියාවන් සහ වේගවත් සිතුවිලි, ස්වයංක්රීයව ප්රතිචාර දැක්වීමේ මධ්යස්ථානයක් අපගේ මොළයේ වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ගනුදෙනුකරුවෙකු සමඟ පැනනැගී ඇති අර්බූදයක් සැරිසැරීමට අමතන්න කණ්ඩායමේ සාමාජිකයින්ගෙන් සෑම දිනකම රාත්රී ප්රවෘත්තිවල ස්වරූපය ගනී.
හදිසි කාරණාවන් කාලය හා ශක්තිය පරිභෝජනය කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ නම්, අපෙන් බොහෝ දෙනා අපේ කාලානුරූපීවීම් අපගේ දින දර්ශනය පාලනය කිරීම මගින් අනිත් අය විසින් විධාන කරනු ලැබේ. මම නිතිපතා පුහුණු කරන සේවාලාභීන්ගේ දිනදර්ශන නිරන්තරයෙන් විගණනය කරමි. සාමාන්යයෙන් සතියකට සාමාන්යයෙන් සතියකට වරක් පැවැත්වෙන රැස්වීම් මගින් කතා කරනු ලැබේ. මෙම රැස්වීම් වලින් බොහොමයක් සුළු විනයකින් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකි තත්ත්වයේ යාවත්කාලීන කිරීම් වේ.
ගිනි සර්පයා අමනාපය බවට පත් වෙද්දී
අපෙන් සමහරුන්ට, දිනපතාම සරඹයක් අප නිරත වන අතර එයට සම්බන්ධ වූ සුඛෝපභෝගි රටාවක් බවට පත් වේ. අවාසනාවකට මෙන්, අපි ගනුදෙනුවේ මට්ටමක නිරතව සිටින අතර, නැවතත් එම තීරනාම සහ ගැටලූව පිටුපස පේළිය පිටුපසට තල්ලු කර ඇත.
දිනපතා වෙඩිතැබීමට ඇබ්බැහි වූ අය, විශාල ගැටළු ගැන සිතා බැලීමේ කාලය බොහෝ විට වංචා කිරීමක් මෙන් පෙනේ. ඔවුන්ගේ හැකියාවන් හා අවශ්යතාවන් අවිධිමත් ලෙස භාවිතා කිරීමේ හැකියාව, කළමනාකරණය හෝ නායකත්ව කාර්යය වේ.
එම මාතෘකා සමඟ කටයුතු කිරීමට කාලය සොයා ගත යුතු වන හෘදසාධනා නායකයන් සඳහා, කාලයත් සමඟ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ප්රමාණවත් නොවීම කණගාටුදායක ය. ඔබේ පාලනය, ඔබේ ප්රමුඛතා සහ ඔබේ දෛනික කටයුතු අල්ලා ගැනීම කාලයයි.
අවධානය යොමු කිරීමට විනාඩි 20 කින් නික්මීමෙන් ඔබේ මොළය පෙරට ගන්න
වඩවඩාත් සිතා බැලීම් හා ස්වයං විමර්ශනය සඳහා ඔවුන්ගේ දෛනික ජීවිතයේ කැපවූ කාලය කැප කිරීම සඳහා විශාල සහ කුඩා සංවිධානවල ඉහල නායකයන් සහ ඉහළ යන කළමණාකරුවන් විශාල වශයෙන් හා කුඩා විස්තර කරයි. මෙනෙහි කිරීම හෝ මනසෙහි භාවනාවේ සිට, ඔබේ මනස නිශ්ශබ්දතාවයට යොමු කිරීම හා ධනාත්මක දෙයක් හෝ කිසිවක් පිළිබඳව ප්රවේශමෙන් අවධානය යොමු කිරීමෙහිදී, නිවැරදි ප්රශ්නවලට අවධාරණය කරමින් වඩා පාලිත දිනයක් සඳහා හඬ සකස් කරයි. පොත් සහ පුහුණුව විකිණීම සඳහා සමහර විටෙක මෙම වට්ටම් ප්රක්ෂේපණය කළ හැකි වුවත්, ඉලක්ක ගත කාලය හෝ භාවනාව සඳහා සහය වන විද්යාව ඕනෑතරම් තිබේ.
මූලික මට්ටමේ දී, මොළයට අපේ පැවැත්මට උපකාර වන විවිධ පාලන මධ්යස්ථාන ගණනාවක් තිබේ.
එක් පද්ධතියක ජීවන මාර්ගයේ විවිධ කාර්යයන් රාශිය කළමනාකරණය කරයි. මෙම ක්රමයේ ක්රියාකාරිත්වය ගැන අපි බොහෝ දේ වැය කරන්නේ නැත. මොළයේ තවත් කොටසක අන්තරායට ප්රතිචාරය ඇති අතර ගැටලුවකට මුහුණ දුන් විට අවශ්ය රසායනික හා භෞතික ප්රතිකි්රයාවන් අවුලුවයි. උත්තේජනය කරන විට, මොළයේ මෙම කොටස පාලනය කරන, වඩා හිතාමතා, විධායක මට්ටමින් උසස් අනුපිළිවෙල සිතීම සිදු වන ස්ථානයේ මර්දනය පාලනය කරයි.
අපගේ මොළයේ විධායක මධ්යස්ථානය මන්දගාමීව හිතාමතා සිතා බැලීම සඳහා වගකිව යුතුය. අපි උත්පාදනය කරන අදහස්, ගැටලු විසඳා ගැනීම සහ විශාල ගැටළු වලට විසඳුම් ලබා දෙමු. අවාසනාවකට මෙන්, එය සීමිත ධාරිතාවයක් සහ ක්ෂණිකව වසා දමනු ලැබේ. මොළයේ මේ මොඩලය හා එහි විස්මිත හැකියාවන් නෙළාගැනීමට ප්රයත්න දරයි.
නිදසුනක් ලෙසින් හෝ හුස්ම හෙළීම සඳහා අවධානය යොමු කිරීමේ කාර්යය අපගේ මනස සන්සන්දනය කිරීම මගින් මෙම විධායක මධස්ථානය ඉස්මතු වන අතර එම වැදගත්, නමුත් නොසැලකිලිමත් ස්වයංක්රීය පද්ධතිය පසුබිමට තල්ලු කරමින්, සටන, පියාසර කිරීම හෝ අත්හිටුවා ඇති ඍණාත්මක චිත්තවේගයන් මර්දනය කිරීමට ඉඩ දෙයි.
මෙම කේන්ද්රය වෙත අවධානය යොමු කිරීම සහ ආකර්ෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය ඉහළ ස්ථාවර චින්තනය අවධාරණය කිරීමට ධනාත්මක ප්රතිවර්තනයක් ලබා දෙයි.
4 විනාඩි 20 ක් සඳහා අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අදහස්
ව්යාපාරයේ වෘත්තිකයන්ට අදාළ විවිධාකාර සම්පත් පිළිබඳ සොයා බැලීම යන සංකල්පය පිළිබඳ සොයා බැලීම මගින් සොයා ගනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ දැන්මම ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා උනන්දුවක් ඇතිව, ඔබගේ දිනය පාලනය කිරීම සහ කළමනාකාරිත්ව හෝ නායකයෙකු වශයෙන් ඔබේ කාර්යක්ෂමතාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ආරම්භ කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අදහස් හතරක් ඇත.
- පළමුව, ඔබේ දෛනික වැඩ කටයුතුවලට කෙටි කාලයක් ඉතිරි කරන්න. අවශ්ය නම්, පැය භාගයකට පෙර ඔබේ අනතුරු ඇඟවීම සහ ඔබ අවදි වී පසු, නිහඬ ස්ථානයක් සොයාගෙන සහ හිතාමතා විසිරුම් ඉවත් කිරීම. ඔබේ උපදෙස හෝ භාවනාව ගැන කෙටි කාලයකින් පසු ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනය හෝ ඊමේල් මඟහරවා ගැනීමට මගේ අවවාදයයි.
- ඔබේ මනස පිරිසිදු කිරීම සහ ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්න. නින්දිත සිතුවිලි හසු කර ගනිමු නම්, ඔවුන්ගේ හුස්ම ගැනීම මත ඔබේ අවධානය යොමුකරන්න. මිනිත්තු විස්සක් මෙය කරන්න. මෙම හිතාමතා අවධානය යොමු කරන්නේ ඔබේ විධායක මධ්යස්ථානයේ න්යුරෝන ගිනිගන්නා අතර ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔබගේ භාවිතය සඳහා සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කරයි.
- ඔබගේ මෑත ක්රියාකාරකම් හා ප්රතිඵල සලකා බැලීමට ඔබේ "බුද්ධිමත් උපදේශකයා" අමතන්න. ඔබ මුහුණ දෙන ගැටලුවකට මුහුණ දෙමින් සිටින කෙනෙකු ගැන සිතා බලන්න: "මෙම පුද්ගලයා පෙලඹෙන්නේ කුමක් ද?" හෝ, එක් ගැටලුවකට අවධානය යොමු කර, "වෙනත් කෙනෙකුට මෙම ගැටලුව දෙස බලන්නේ කෙසේද?" යන සැසියකට එක් ගැටලුවකට අවධානය යොමු කිරීමට වගබලා ගන්න. .
- තවත් විචල්යයක් වන්නේ, ඔබගේ ප්රවනතාවයන් වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබගේ සෘණාත්මක සිතුවිලි වෙනුවට හෝ වඩාත් ඵලදායී දෘෂ්ටිකෝණයන් සමඟ කටයුතු කිරීමයි.
Bottom Line
ඔබ අවට ඇති ව්යාකූලත්වය සහ ශබ්දය නැවැත්වීම සඳහා ඔබ කරන දේ විරාම බොත්තම නොතකා, ඔබ එය කරන දෙය, වැඩිදියුණු කළ මනෝගතිය හා ආකල්ප හා ප්රමුඛතා මත අවධානය යොමු කිරීමට වැඩි හැකියාවක් ලබා දෙනු ඇත. මීට අමතරව, නායකයින් බොහෝ දෙනෙක් හොඳ කණ්ඩායමක් ලෙස කටයුතු කරමින් සිටින අතර, කණ්ඩායමේ සාමාජිකයින් සමඟ කටයුතු කිරීම සහ මග පෙන්වීම ද වාර්තා කරයි. ශබ්දය නිවා දැමීමට සහ අභ්යන්තරව අවධානය යොමු කිරීම සඳහා හික්මවීම සකස් කරන්න. එවිට ඔබට නොනැසී ජීවත් වීමට පමණක් නොව, දියුණු වනු ඇත.