බොහෝ අය අධෛර්යයට පත් වන්නේ ඇයි?

ඔබ තනි වී නැහැ

එක්සත් ජනපදයේ සේවකයින්ගෙන් තුනෙන් එකක් පමණ අධිෂ්ඨාන සහගත ලෙස වැඩ කිරීම හෝ ඔවුන් විසින් කළ යුතු වැඩ ප්රමාණය ප්රමාණවත් නොවේ. වැඩ සහ පවුල් ජීවිතයේ වෙනස්වන ස්වභාවය පිළිබඳ පර්යේෂණ සිදු කරන ලාභ නොලබන සංවිධානයක් වන පවුල් සහ වැඩ ආයතනය විසින් පවත්වන ලද අධ්යයනයකින් පවසන්නේ මෙයයි.

අධ්යයනයෙහි කතුවරුන්, වැඩ අධික ලෙස වැඩ කිරීම: වැඩ වැඩිවීම කල විට එලන් ගලින්ස්කි, ස්ටේසි එස්. කිම් සහ ජේම්ස් ටී.

බොන්ඩ්. එය පවර්ස්ටර්වුඩ්හවුස් කූපර්ස් විසින් අනුබල දෙනු ලැබීය. කතුවරු නිර්වචනය කර ඇත්තේ "ආකල්ප, හැසිරීම, සමාජ සබඳතා හා සෞඛ්යය රැකියාව මෙන්ම රැකියාවට බලපෑම් කිරීමේ හැකියාවක් ඇති මනෝ විද්යාත්මක තත්වයක්" ලෙසය.

¹ දිවයින පුරා සිටින වැඩිහිටියන් 1,003 ක නියැදි නියැදි නියැදි පරීක්ෂණයට ලක් කළහ. නියැදියක සිටින අය සතුවි. ඔවුන් දෙදෙනාම සතියකට පැය ගනනක් සඳහා තමන්ගේම ප්රධාන (හෝ එකම රැකියාවක්) හැර වෙනත් අය විසින් වැටුප් සඳහා වැඩ කිරීමට සිදු විය. සහභාගී වන්නන් පහත දැක්වේ:

• පසුගිය මාස තුනක කාලය තුළ, ඔවුන් බොහෝ විට කලකිරී සිටිති: නිතරම, බොහෝ විට, කලාතුරකින් හෝ කලාතුරකින් හෝ කලාතුරකිනි
• පසුගිය මාස තුනක කාලය තුළ, ඔවුන් කළ යුතු කාර්යය නිසා ඔවුහු බොහෝ විට කලකිරී සිටිති: බොහෝ විට, බොහෝ විට, සමහර විට කලාතුරකින් හෝ කලාතුරකින් හෝ

ඔවුන්ගේ ප්රතිචාර මෙසේ විය:

• 28% ක් නිතර නිතර හෝ බොහෝ විට වැඩිපුර වැඩ කළහ
• 28% ක් නිතර නිතර හෝ බොහෝ විට කළ යුතු වූ කාර්යයන්ගෙන් 28% ක් විය

• අවම වශයෙන් සමහර විට 54% ක් අධෛර්යයට පත් විය
• 55% ක් හෝ සමහර විට ඇතැම් විට යටපත් විය

මෙම අධ්යයනයෙහි ප්රතිඵල මා පුදුමයට පත් නොකරයි. මා අනුමාන කළ හැකි නම්, ඔවුන් ඔබව පුදුමයට පත් නොකරයි. සමහරවිට, සමහර විට, සමහර විට, සමහර විට, ඔබ අධික ලෙස වැඩ කළ නොහැකි විය හැකිය. තනියම නොවේ, දැනෙන සැනසීමක් ලබා දීමෙන්. කෙසේ වෙතත්, හැඟීම් පිටුපස හේතු සොයා ගැනීමට වඩා ඵලදායී විය හැක.

ඔබ වැඩිපුර වැඩ කරාවියැයි සිතන්නේ ඇයිදැයි දැන ගැනීමට ඔබට උපකාරවත් විය හැකිය. වෙනත් වචනවලින් කියතොත්, හේතුවට හේතුව එය සුව කිරීමටය.

හේතු සහ විසඳුම්

පවුල් අධ්යයන හා රැකියා ආයතනය තම අධ්යයනයේ දී, අධිෂ්ඨාන සහගතව වැඩ කිරීම: වැඩ වැඩියෙන්ම අත්පත් කරගත් විට , වැඩි වැඩ කරන ලද හෝ අපහසුතාවට පත්වන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ රැකියා වල පැතිකඩයන් හදුනාගෙන තිබේ. ඒවා: ¹

• වැඩිපුර ගෙවනු ලබන සහ නොගෙවූ වේලාවන්හි ඔවුන්ගේ ප්රධාන හෝ එකම රැකියාවන්හිදී වැඩ කරන
• ඔවුන් වැඩිපුර පැය ගණනක් වැඩ කරනවාට වඩා වැඩි වැඩ කරන්නේ පැය ගණනක්
• ඔවුන්ගේ ප්රධාන / එකම රැකියාවන්හිදී සතියකට වැඩිපුර දින වැඩ කිරීම
• ඔවුන් කැමති දිනට වැඩිපුර වැඩ කරනවා, කෙසේ වෙතත් ඔවුන් සැබවින්ම වැඩ කරන්නේ
• බාහිර හේතූන් සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්නේ වඩා දිගු පැය හෝ ඊට වැඩිපුර දින (මූල්ය හෝ පුද්ගලික හැර වෙනත් හේතු)
• තම වැඩ කාලසටහන වෙනස් කළ නොහැකි බැවින් තමන් කැමති පැය හෝ දින වැඩ කිරීමට හැකි බව විශ්වාස කෙරේ

එම ගැටළු විසඳීමට උපකාර කළ හැකි විසඳුම් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම පැහැදිලිවම විසඳුමක් වනු ඇත්තේ වැඩ කරන පැය ගණන අඩු කිරීමයි. ඔබට එය කළ නොහැකි බව ඔබ සිතුවද, එය ඔබට උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. සතියකට සාමාන්ය පැය හත පැය ගණනකට වඩා නම්යශීලී විකල්ප විකල්ප විකල්ප පවතී.

සතියකට පැය හතලිහකට වැඩි කාලයක් වැඩ කරන්නේ ඔබ බව මට විශ්වාසයි.

මෑතකදී රැකියාවල නියුක්ත වීම නිසා ඔවුන්ගේ රැකියාව රැකගැනීමට ලැබුණු සේවකයින්ට විශාල වැඩ කොටසක් කර තිබේ. මීට අමතරව, දොට්ට දැමීම්වල යෙදී සිටින අය "තමන්ගේ රැකියාව අහිමි වීමෙන් බිය වී ඔවුන්ගේ වටිනාකම ඔප්පු කිරීමට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරනවා" ( Job Burnout ). මේ කාරණය නම්, පැය ගණනක් අඩු කිරීම ගැන ඔබගේ ලොක්කට කතා කිරීමට හෝ කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.

ඔබේ වැඩ තත්ත්වය වෙනස් කිරීම වෙනුවට, ඔබ එයට ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද යන්න වෙනස් කළ යුතුය. අධික ලෙස හැසිරෙන හැගීම් නිසා ඇති වන මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීම සඳහා ලිහිල් ශිල්ප ක්රම භාවිතා කළ යුතුය. විලවුන් හෝ ශිෂ්ටාචාරයේ යෙදෙන සේවකයින්ට දායක වන තවත් දෙයක් සමඟ විවේක ගැනීමේ ශිල්පීය හැකියාවන් ද ඇත. රැකියාව කෙරෙහි වැඩි පීඩනයක් ඇති වන අයට වඩා වැඩිපුර වැඩිපුර හැඟෙනු ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස ජංගම දුරකථන, විදුලි බුබුලු, පේජර්, පරිගණක, ඊමේල් සහ ෆැක්ස් තාක්ෂණය භාවිතා කරන අය නිතරම අධිෂ්ඨාන කරගනු ලැබේ.

වැඩ නොකරන පැය හා දවස්වලදී ඔවුන්ගේ සේවායෝජකයන්ට වඩාත් පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකි අය. හැකි නම්, ඔබ සීමාව ඉක්ම වූ විට දිනකට, හෝ දිනකට පැය කිහිපයක් වෙන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබගේ බෙපර් සහ ඔබේ ජංගම දුරකථනය නිවා දමන්න, එම කාලය තුළ ඔබගේ ඊමේල් පරික්ෂා නොකරන්න. ඔබගේ ලොක්කා ඔබ සමඟ වැඩ කිරීමට කැමති නම්, ඔබ සැම විටම ලබා ගත හැකි අවස්ථාවලදී ඔබට වෙන් කළ හැකි අතර, ඔබ කිසි විටෙකත් නොලැබෙන අවස්ථාවලදී ඔබට වෙනත් අවස්ථාවලදී වෙන් කළ හැක. ඔබගේ ලොක්කා ඔබට අවශ්ය වන විට සහ ඔබ හෝ ඇය ඔබට යම් කාලයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ දීමෙන් ඔහු හෝ ඇය නැවත ප්රතිචාර දක්වනු ඇත.

ජනවිකාස වෙනස්කම්

අධ්යයනයෙහි කතුවරුන්ද ප්රශ්නයට උත්තර දෙමින් මෙසේ අදහස් දැක්වීය: "විවිධ ජන විකාශ කණ්ඩායම්වලට වඩා අඩුවෙන් වැඩ කළ හැකිද?" පහත දැක්වෙන නිගමනවලට ඔවුහු පැමිණියහ

• පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ට වැඩිපුර කාලයක් ගත වේ.
• බර්ගර් බෝමර්ස් (36-54) ජීන් ෂර්ස් / මිලිලීන්ලා (18-35) සහ වැඩිහිටි කම්කරුවන් (වයස 55 හා ඊට වඩා) වඩා වැඩිපුර හැසිරෙනු ඇත.
• කළමනාකරුවන් සහ වෘත්තිකයන් අනෙක් අයට වඩා වැඩිපුර වැඩිපුර ගනී.
• වැඩි පවුල් වගකීම් සුලබවීම පමණක් වැඩි වැඩියෙන් හැසිරෙන හැගීමක් සමඟ සම්බන්ධ නොවේ.

පිරිමි ප්රතිචාර දැක්වූ කාන්තාවන්ට වඩා වැඩ කරන අතරතුරේදී වැඩිපුර බාධා ඇති වී තිබේ. ඒ සමඟ ම ඔවුන් වැඩ කටයුතු කළ යුතු බව ද ඔවුහු කීහ. මෙම කතුවරුන් එකම සංඛ්යාතයකින් පීඩාවට පත්වූ පිරිමින් හා ගැහැනුන් සසඳා බලන විට, අධිෂ්ඨාන සහගත ලෙස හැගීම් වලට හසුවීමේදී ස්ත්රී පුරුෂ භාවය වෙනස් නොවීය.

"මෙම සොයා ගැනීම් වැදගත් ප්රශ්න මතු කරයි" යනුවෙන් කතුවරු පවසති: "කාන්තාවන්ට ඇතිවන විශේෂිත ආකාරයේ රැකියා නිසා නිතර නිතර බාධා කිරීම් හා බහු කාර්ය බහුලතාවයන් ඇතිද? කාන්තාවන්ගේ සමාජීයකරණ අත්දැකීම් බාධා කිරීම් හා වඩාත් ඉඩ අතිරේක කාර්යයන් අරඹන්න? " ¹

වයස් වෙනස්කම් වලට අනුව, කතුවරුන් වාර්තා කරන්නේ ළදරු බිමේන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩ පැය ගනනක් වැඩ කරන අතර අනෙක් කන්ඩායම්වලට වඩා අඩු පැය ගණනක් කැමති වේ. ඔබ කඩා වැටෙන කණ්ඩායම වෙනස් කළ නොහැකි අතර ඔබ වැඩ කරන පැය ගණන වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

අධ්යයනය මගින් පෙන්නුම් කරන පරිදි පවුලේ වගකීම්වල පැවැත්ම, අධිෂ්ඨාන සහගත හැඟීම් සමඟ බැඳී නොසිටින අතර, වගකීම් මට්ටම එය සමග සම්බන්ධ විය හැකිය. කතෘවරුන් "පවුලේ කාන්තාවන්ගේ මූලික වගකීම් වලට මූලිකව වගකිව යුතු වන අතර, පිරිමින්ට වඩා පිරිමින්ට වඩා වැඩිපුර හැසිරෙන්නේ ඇයි දැයි සැකයි." 1 වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, වැඩ කරන මව්වරුන්ට ඔවුන්ගේ පිරිමි අනුගාමිකයන්ට වඩා වැඩි වගකීම් දරති. දැන් මෙය විසඳීම පහසුය. වැඩ කරන දෙමාපියන්ට ශ්රමයේ වඩා සාධාරණ බෙදීමකට යොමුවිය යුතු ය.

ඔබ වැඩිපුරම වැඩ කර ඇති නිසා ඔබ කලකිරීමට පත්වීමට හේතුව දැනගන්නට පුළුවනි. මම ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරවන සමහර විසඳුම් ලබා දුන්නා. ඔබට ප්රශ්නයක් විය හැකිද? මේ ගැටලුව විසඳීමට වැඩිපුරම උත්සාහයක් ගනු ඇත. හොඳයි, ඔබ මේ ආකාරයේ හැඟීම් පිළිබඳ දැනුමක් ලබා ගන්නා විට, මෙම විසඳුම් ක්රියාත්මක කිරීම ගැන ඔබ වඩාත් බැරෑරුම් ලෙස සිතිය හැකිය.

සේවකයින් හා සේවා යෝජකයන් සඳහා ගැටළු

සේවකයින් වැඩිපුර වැඩ කරන විට, එය සියල්ලන්ටම හානිකරයි - සේවකයා හා සේවා යෝජකයා. අධ්යයනය අනුව, අධිෂ්ඨානශීලීව සේවය කරන සේවකයන් වැඩි වශයෙන්: ¹

• වැඩ කිරීමේදී වැරදීමක් වාර්තා කිරීම;
• තම සේවාදායකයින්ට එතරම් දේවල් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන නිසා ඔවුන් කෝපයට පත් වේ.
• ඔවුන් මෙන් දැඩි ලෙස වැඩ නොකරන සේවකයින්
• වෙනත් සේවා යෝජකයෙකු සමඟ නව රැකියාවක් සොයයි

තම සේවකයින් වැඩිපුර වැඩිපුර හැගීමක් ඇති කරවන ඕනෑම ගැටළුවලට විසඳුම් සෙවීමට උපකාර කිරීම සඳහා සේවා යෝජකයාගේ හොඳම අභිප්රාය පැහැදිලිය. නමුත් ඔවුන් එසේ නොකළ හොත්, පහත දැක්වෙන කරුණු දෙස බලන විට, ක්රියාවට නැංවීමට හේතුවක් වැඩිපුර දැනෙන ඕනෑම කෙනෙකුට ලබා දිය යුතුය.

වැඩිපුර වැඩ කරන අය: ¹

• තව වැඩ-ජීවිත ගැටුමකට මුහුණ දෙන්න;
• ඔවුන්ගේ සහකරු හෝ සහකාරිය, දරුවන් සහ මිතුරන් සමඟ සබඳතා වලදී අඩු සාර්ථකත්වයක් ලබනු ඇත.
• තමන් විසින්ම නොසලකා හැරීමට ඉඩ තිබේ.
• තමන්ම නොසලකා හැරීමට ඉඩ තිබේ.
• වැඩ නිසා නින්ද අහිමි වීමට ඉඩ තිබේ.
• ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ඉතා හොඳ හෝ විශිෂ්ට බව වාර්තා කිරීමට ඉඩ තිබේ.
• එදිනෙදා ජීවිතයේ සිදුවීම් සමග සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා වැඩි ආතතිය හා දුර්වල හැකියාවන් තිබිය හැකිය

අන් කිසිවක් නොකරන්නේ නම්, මෙම හේතු හේතු විය යුත්තේ ඔබගේ කාර්යය ජීවිතය හෝ ඔබේ ප්රතික්රියාවලට යම් වෙනස්කම් කිරීමටයි.

> 1. Galinsky, E., කිම්, එස්, සහ බොන්ඩ්, J. දැඩි අධිෂ්ඨානය: වැඩ වැඩියි විට . පවුල් සහ සේවා ආයතනය, 2001.