ඔබ රැකබලා ගන්නා විට සෑම දෙයක්ම ක්රියාත්මක වේ
සෑම දෙයක්ම සිදු කිරීම සඳහා දවසේ ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැත. එබැවින් ඔබේ ධාවන පාවහන් හෝ නවක හෝ නාන ලුණු හෝ හිරු සැල්වල පමණක් දූවිලි එකතු කර ගනී.
නමුත් ඔබට හැම විටම පසු තැටිය මත රැඳී සිටිය නොහැකිය.
වැඩ කරන මවගේ රැකවරණය සඳහා වැදගත් වන හේතු හතරක් මෙන්න:
අම්මා සන්තෝෂ නොවෙයි නම්, කිසිවෙක් නැත
අම්මා පීඩනයට ලක් වූ විට හෝ පිළිස්සුම් වූ විට, ගෙදර සිටින හැමෝම දුක් විඳිනවා. දරුවා පවා අසනීපයෙන් පෙළෙන විට දරුවාට බඩගිනි වෙයි. වැඩිහිටි දරුවන්ට ආඩම්බරයෙන් කතා කළ හැකිය.
ඔබ පැයක් හෝ විනාඩි 10 ක් ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට නම්, ඔබේ ඉතිරි දිනය පහසු සහ විනෝදජනක වනු ඇත. ඔබේ පවුලේ අය ඔබේ නොසිටීම ගැන පැමිණිලි කළත් ශක්තිසම්පන්න සහ ප්රබෝධමත් අම්මා සතුටක් ලබනු ඇත. පහත සඳහන් වන්නේ: ඔබේම අවශ්යතාවන්ට අවධානය යොමු කිරීමෙන්, අන් සියල්ලන්ම හමුවීම සඳහා ඔබට වඩා හොඳ වනු ඇත.
ආතතිය සහ නින්ද අහිමි වීම නිසා බර වැඩි වීම
මානසික පීඩනය හා නින්ද අහිමි කිරීම ඔබේ කොන්ඩෝසෝල් මුදාහරිනු ලබයි. අලුත උපන් බිළිඳිය සෑම පැය තුනකට වරක් නැගිටීමේදී ගර්භණීභාවය අහිමි වීම එතරම් අමාරු දෙයක් නොවේ! කවුද දන්නවා !?
ඔබේ පරමාදර්ශයට වඩා වැඩි බරක් දරාගැනීමට එය අධෛර්යමත් කරනවා පමණක් නොව, අනෙකුත් තත්ත්වයන් අතර හෘද රෝග, දියවැඩියාව, පිළිකා සහ ආතරයිටිස් ආදිය වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
අපි හැමෝම අපේ දූවරුන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් ජීවත් වීමට අවශ්යයි. සමහරවිට ඔවුන් විවාහ වී සිටිනු දැකිය හැකිද, හරිද?
ඒ නිසා ඊළඟ වතාවේ ඔබ රෑ බෝවී පෙරළීමට, පැටවීමෙන් හා සෑම රෙදි සෝදන යන්ත්රයක්ම ඉවත් කිරීමට පෙලඹෙනවා. ඔබට පවිත්ර රෙදි සෝදන කූඩවල බාල්කවලින් ඇඳුම් ඇඳිය හැකිය. ඒ හා සමානව ඔබේ ව්යායාම සඳහා දිවා ආහාර විවේකයක් ගැනීමෙන් ඔබට ශක්තිය පිරිහීමට හා දහවල් කාලයේදී වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.
අනෙක් මිනිසුන්ට ශාරීරිකයි
ඉතින්, වැඩකරන බොහෝ දෙනෙක්, සුපිරි කාන්තාවකගේ උගුලට වැටෙන අතරම, අප සියලු දෙනාටම වගකිව යුතු බව සිතීම, එය නිවැරදිව ඉටු කළ හැකි එකම පුද්ගලයාය. එම මානසිකත්වය ඔබ වැඩ කරන විට පමණක් නොවෙයි, ඔබගේ පවුලේ අනෙකුත් සාමාජිකයන්ට ප්රමාණවත් ණයක් නොලැබේ (ඔබගේ සහය පද්ධතියක් ඇත). ඊටත් වඩා නරක අතට, ඔවුන් ඔබේ බර ලිහිල් කිරීමට හා වඩාත් හැකියාවන් ඇති කිරීමට හැකි හැකියාවන් ඉගෙන ගැනීමේ සිට ඔවුන්ට වළක්වයි.
ඔබේ පෙම්වතිය සමඟ ඔබ මුණගැසෙන අතර සෙනසුරාදා උදෑසන ඔවුන්ගේ තාත්තා හෝ සීයා සමඟ දරුවන් අත්හැර දමන්න. ඔබ නිතරම පාචන වෙනස් නොකළ හැකිය, හෝ පරිපූර්ණ සමබර ආහාර වේලක් ලෙස ඔහු උසුලන්නේ නැත, නමුත් මම එය විනෝද වන්නෙමි. ඔහුගේ රැකවරණ හැකියාව ගැන තමාට ආඩම්බර වනවා පමණක් නොව, සියළුම සති අන්තය අසල මව්වරුන් නොමැතිව සිටින බව දකින විට, ඔවුන්ගේ දරුවන් ස්වාධීනව වර්ධනය වනු ඇත.
රැකියාවක නිරත වීම සඳහා කණිෂ්ඨ සේවකයෙකු සිටී දැයි විමසිලිමත් වන්න. සමහර විට ඔවුන් ඔබට පැවරිය හැකි යම් කාර්යයන් ගැන ඔවුන් උනන්දු වනු ඇත. නැවතත්, ඔබ එය ඉටු කරන ආකාරය සම්පූර්ණ කර නැති නමුත්, ඔබට වැඩි කාලයක් ගත වනු ඇත. අත්දැකීම් භාවිතා කළ හැකි කෙනෙකුට ඔබත් අනුශාසනා කරන්නෙමු.
ජීවනය සඳහා ජීවිතය
මේක ඔයාගේ ජීවිතේ දැන්. ඔබ ඔබේ කාර්යය ලැයිස්තුව අවසන් කිරීමට, නැතහොත් සැබවින්ම ඔබ භුක්ති විඳිනවාට වඩා ඉක්මනින් වියදම් කරනවා ද?
ලැයිස්තුවෙන් පහලට ළඟා වන විට ඔබ ලිහිල් කරන බව සිතීමේ උගුලට වැටෙන්න එපා - සෑම විටම කිරීමට තවත් දෙයක් තිබේ. ඒ වෙනුවට, නිර්දය ලෙස ප්රමුඛත්වය ලබා දීම, සම්පූර්ණයෙන්ම නොකළ යුතු කාර්යයන් ඉවත් කිරීම සහ රෝගී සියලු දෙනා සතුටු කිරීමට රෝගය සමඟ සටන් කිරීම.
ඔබ ඔබ සඳහා කාලය කැපීමට කරදර ඇති නම්, කුඩා කරන්න. ඔබට නිතරම මෙනෙහි කිරීමට අවශ්යයි: සමහර ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ දෘශ්යකරණය සඳහා විනාඩි පහක් අවදි වන්න. එසේත් නැත්නම් ඔබ නිතිපතා ව්යායාම් නොකරන්නේ නම්, දිවා භෝජන සංග්රහයක් එක් වරක් සතියකට වරක් සැලසුම් කරන්න. එය ඔබේ කැලැන්ඩරයෙහි නම්, එය වටා වැඩ කිරීමට සැලසුම් කළ හැකිය.
ඊළඟ වතාවේදී ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අවකාශයක් තිබේ නම්, එය ක්රියාත්මක නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, හුස්ම ගන්න.
එලිසබෙත් මැක්ග්රෝරි විසින් සංස්කරණය කරන ලදි.