රැකියා-ජීවිතාරක්ෂක මනෝ චිකිත්සාවකට කැප වන්න
ඔබේ ජීවිත කාලය හා වෘත්තීය ජීවිතය අතර පසුබිම හා පසුපස හඹා යාමේ ක්රියාකාරීත්වය යනු ජීවන දිළිවීමයි. සමබර වීම හා නොගැලපීම අතර වෙනස වන්නේ "ශේෂය" යන වචනයෙන් "සමතුලිත" හැඟීමක් වැනි මානසික සෘණ ස්තරයක් ඇති විය හැකිය .
තරමක් දුරට, හිතකර හා ප්රවාහය සමඟ ඉදිරියට යන ක්රියාවලියකි. වැඩකරන සියලු මව්වරුන් ඇත්ත වශයෙන්ම කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන වඩාත් නිවැරදි දැක්මක් ද දක්නට ලැබේ.
ඔබ වැඩ කිරීමෙන් සහ ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතය වෙත හැරී එන විට, නිහතමානී ආකල්පයක් ඇති කර ගැනීම පිලිගැනීමට ලක් වේ. එම බාධා කිරීම් අවිනිශ්චිතව ඇති වීමට ඉඩ ඇත. සියල්ලට ම, මෙම ප්රවාහය සමඟ යාමේ කොටසකි. ඔබට මෙම බාධා කිරීම් හා අවිනිශ්චිත භාවය පිළිගත හැකි විට ඔබට අඩු උග්ර වීමක් සිදු වේ. එසේම, "ශේෂය" යන වචනය භාවිතා කිරීම නතර කරන්න. ඔබේ ජීවිතය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේ දැයි විස්තර කිරීමට "ස්විචය" යන වචනය භාවිතා කරන්න.
ඔබ කළ වැඩය මත පරාවර්තනය කිරීමට කාලය ගන්න
ඔබ බොහෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන බව ඔබ දන්නවා. එහෙත්, ඔබ කරන සියලු වැඩ ගැන පරෙස්සම් කිරීමට ඔබ කාලය ගත්තාද? විශේෂයෙන්ම ඔබේ සියලු ජයග්රහණ විශාල හා කුඩාද? මේක ඔබ නැති කර දැමීම නොවේ. ඔබ සතු හැකියාව කුමක්දැයි වටහා ගැනීමට ඔබ අදහස් කරන ලදි. ඔබ බොහෝ විභවයන් සමඟ වැඩ කරන එක් මවිතික වැඩකරන අම්මා!
ඔබේ පෞද්ගලික හා වෘත්තීය ජයග්රහණ ගැන ලියන්න. ඔබ කඩා වැටුණි නම්, ඔබේ වැඩ සහ පෞද්ගලික විද්යුත් ලිපි පිරිසිදු කරන්න. ඔබගේ ෆේස්බුක් හෝ ඉන්ස්ටග්රෑම් සංග්රහය හරහා කියවන්න. ඔබ සාර්ථක ලෙස සාදන ලද ඔබ කුමන කාරණාවකට සම්බන්ධ කර තිබේද? අන්තිමේ දී, ඔබේ කාර්යසාධනය සමාලෝචනය කියවා බැලූ කල, ඔබ වසර අවසානයේ හෝ සමහර විට කාර්තුමය වශයෙන් ලැබීමට බලාපොරොත්තු විය.
එතකොට ඉතුරුවෙලා ජර්නලයක් මිලදී ගන්න. ඔබ කරන සෑම වැඩකටම සෑම කාර්තුවකටම හෝ මාසිකව පිළිබිඹු කරන්න.
ස්වයං රැකවරණ සැලසුමක් සඳහා කැප වන්න
ඔබ පසුගිය වසර පුරාම ඔබ මේ ගැන සැලකිලිමත් නොවී සිටින්නේ නම් එය නොසලකා හරිනු ලැබේ. ධනාත්මකව අවධානය යොමු කිරීමට කාලයයි, ඔබේ ස්වයං රැකියාව සැලසීමට කාලයයි. පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ දින දර්ශනයේ එය සලකුණු කරමින් සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමයි.
සෑම මාසයකදීම ඔබ කැමති දේවල් ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඊට පස්සේ මේ දේවල් කලින් සටහන් කරන්න. සෑම ඉරිදා රාත්රිය වැනි සරල දේවල් ඔබ සැලසුම් කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ ප්රියතම නාන ලුණු සමග උණුසුම් බුබු බඳුනක් සමඟ ඔබේ සතිය ආරම්භ කරන්න. ඔබ විසින් අනුගමනය කළ යුතු සැලැස්මක් ඇති විට ස්වයං රැකවරණ පරිහරණය කිරීම පහසු වේ.
ඔබේ නින්ද සහ ව්යායාම නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ක්රියාකාරකම් ට්රැකර් එකක් මිලදී ගන්න
ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරවන කාරණා දෙකක් සහ හොඳ රාත්රියක විවේකයක් වේ. අවාසනාවකට, වැඩ කරන මව්වරුන් දෙදෙනාටම මදක් අඩුය. ඔබ සැතපීමට සහ කොපමණ ව්යායාම ඔබ කොපමණ හොඳින් පරික්ෂා කිරීමට කටයුතු කිරීම සඳහා වගකීමකින් යුතුව ක්රියාකාරී ට්රැකර් භාවිතා කරන්න.
ට්රැකර් ඔබට ඔබේ සෞඛ්යය මත තබා ගැනීමට වඩා වැඩි දේ කිරීමට හැකි. ඔබත් එසේ කිරීමට මිතුරන්ට අභියෝග කළ හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට ජනයා සමග එක්ව කටයුතු කරන විට මහා දේ සිදුවනු ඇත!
ඔබගේ සහාය පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න
ඔබේ සහය පද්ධතිය ඔබේ වෘත්තිය හා පෞද්ගලිකව ඔබට උපකාර කළ හැකි ඔබේ ජීවිතයේ සිටින අයගෙන් සමන්විත වේ.
ඔබේ සහය පද්ධතිය දැන් කෙතරම් හොඳද? ඔබට එය සතියකට ටිකක් හැඟෙන ප්රදේශයක් තිබේද? ඔබගේ ගෝත්රය ශක්තිමත් කිරීමට යෝජනාවක් ඉදිරිපත් කරන්න.
ඔබට විශ්වාස නැති බේරිිසිටර් නොමැතිද? ඔවුන් භාවිතා කරන දේශීය මිතුරන්ගෙන් විමසීමෙන් කෙනෙකුට සෙවීමක් ආරම්භ කරන්න. ඕනෑම කෙනෙකුට නිර්දේශ කළ හැකි නම් ඔබේ දිවා සුරැකුම් සැපයුම්කරුගෙන් විමසන්න. ඔබ සුදුසු ගැලපෙන අයුරින් හදුනාගෙන සිටින තෙක් ප්රශ්න ලැයිස්තුවක් සකසා, පුද්ගලයන් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡා කරන්න.
ඔබේ වැඩ කටයුතු / ජීවිතාරක්ෂාව උදෙසා ඔබට උපකාර කිරීමට පුහුණුකරුවෙකු හෝ පුහුණුකරුවෙකු ඔබට අවශ්යද? මඟ පෙන්වීමක් ලබා දීමෙන් ඔබට විසඳිය හැකි දිගුකාලීන ගැටලුවලට විසඳුම් ලබා දෙයි. උපදේශකයෙක් හෝ පුහුණුකරුවෙකු ඔබට අභියෝගයට මුහුණදීමට හැකි නම් හොඳම වැඩ කරන අම්මා විය හැකිය.
ඔබේ පද්ධතියට වැඩ කළ හැකි ස්ථානය තීරණය කළ පසු, වසර අවසානයේදී එය ශක්තිමත් කිරීමට සැලැස්මක් සකස් කරන්න.
වර්ණ කේතය ඔබේ දින දර්ශනය
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට දින දර්ශනයක් තිබේ.
ඔබ වෙනත් දේවල් සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද? වර්ණ කේතය මගින් එය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා මෙම වසරේ පහසු කරවන්න. ඔබ මාර්ගගත කැලැන්ඩරයක්, කඩදාසි හෝ වයිට්බෝඩ් එකක් භාවිතා කරන්නේ නම් එය වර්ණ ගැන්වීමට ඔබට කළ හැකිය.
වර්ණය කියවීමට පහසු වීම පමණක් නොව, ධනාත්මක හැඟීම් ඇති විය හැක. ඔබේ පවුලේ සෑම පවුලකටම පාට විය හැකිය. ඔබ සහ ඔබගේ සහකරු හෝ සහකාරිය පමණක් ඔබ වර්ණ කේත සංසන්දනයට ලුහුබැඳිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සියළුම ස්වයං රැුකියා අවස්ථා සඳහා ඔවුන් ඔබේ ප්රියතම වර්ණය බවට පත් කරන්න. ඔබ ඔබේ කැලැන්ඩරය දිහා බලන විට මෙම වර්ණය ඔබ එය සතුටට පත් වනු ඇත.
පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය අභිමතාර්ථයන් සකසා ගන්න
ඔබේ ජීවිතයට යම් දෙයක් අඩුපාඩුවක් ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නේද? ඉන්පසු එය වෙනස් කිරීමට වසර මෙයයි. වෙනස්කම් සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට සැලැස්මක් සකස් කිරීම, ඉලක්ක සකස් කිරීම සහ ලිවීම . ඔබගේ අරමුණු නිර්මාණය කිරීමට SMART පද්ධතිය භාවිතා කරන්න. මෙම සංකේතය විවිධ අර්ථකථන කිහිපයක් තිබේ, එබැවින් මෙහි උදාහරණයක්: නිශ්චිත, මැනිය හැකි, ලබාගත හැකි, යථාර්ථවාදී සහ වේලාව මත පදනම් වූ.
සෑම මාසයක් හෝ ව්යාපාර කාර්තුවකටම ඔබේ අරමුණු සැලසුම් කර ඇති පසු ඔබට ඇලෙනසුළු සටහන් හෝ ඇන් කෝන් පුවරුව වැනි දෑ සඳහා දෘශ්ය සිහිපත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබට අලුයම නැඟිටින විට උදේ සෑම උදෑසනකදීම ඔබට දර්ශන පුවරුවක් තැනීමට හැකි විය හැකිය.
අන් සියල්ලන් ගැන සැලකිලිමත් වීම නිසා ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ නොසැලකිලිමත් විය යුතු නැත. වෙනස්කම් සිදුවීම වෙනස් කිරීමට ක්රමයක් වේ. ඔබේ වැඩ කටයුතු / ජීවිතයේ වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය නම් මෙම විසර්ජනවලින් ඔබට නිවැරදි මාර්ගයේ ලබා ගත හැකිය. ඔබ බලාපොරොත්තුවෙනවා, ඔබ අපිව අනික් අය මෙන් හොඳින් හැසිරවිය හැකි බවට ඔබ බලාපොරොත්තු වන්නට ඇතැයි සිතා ඇත!