මෙතන ඉන්නවා ඔයාට අවසර දෙන්න
මෙනෙහි කිරීම විසඳිය හැකි ගැටළුව කාලය නොවේ. භාවනා පුහුණුවීම්වල ආයෝජනය කිරීම හොඳම වෙලාවක කළමනාකරණ මෙවලමක් බව මට ඒත්තු ගැන්වීමට ඉඩ දෙන්න.
ඔබ භාවනාව නොකරන විට සිදු වන්නේ කුමක්ද?
ඔබ නොනවතින මැරතන් ධාවනය කරන විට ඔබේ මොලය මානසික පීඩනයකින් හෝ කාංසාවෙන්ද අසමබර විය හැක. ඔබේ මොළයේ එක් පැත්තක අනෙක් කොටස වඩා වැඩකරනු ලබන අතර පසුව ඒවා දෙකෙන්ම සමමුහුර්ත කරයි. භාවනාව නැවතත් ඔබේ මොළය නැවත සමතුලිත විය හැක.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ප්රශ්නයක් විසඳීමට උත්සාහ කිරීම ප්රමාද වී කියමු. උදෑසන ඔබ පිළිතුරෙන් සිතුවිලි දෙස බලයි! ඔබ සිතුවේ, "මම ඊයේ රෑට මේක දැක්කේ නැත්තේ ඇයි?" ඔබ නිදා සිටියදී සිදු වූයේ කුමක්ද? ඔබේ මොලය එහි මධ්යස්ථානය සොයාගෙන ඇත. එය නැවත සමතුලිත විය. භාවනාව ඔබට සමාන ප්රතිඵල ලබා දිය හැකිය.
ඔබ බොහෝ කාර්යයන් හෝ තීන්දු රැුඳී සිටින විට, ඔබට යෝජනාවන් ගැන අවධාරණය කිරීම හෝ ඔබේ ජීවිතය වඩා හොඳින් සංවිධානය කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබට වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබ කරන දේ නතර කරන විට එය නතර කළහොත්, එය ඔබේ සමබරතාවයට හේතු වේ.
සැතපීම තවමත් අමාරුම කොටස විය හැකිය
තවමත් නිශ්ශබ්දව සිටීම අතිවිශිෂ්ට ය, එය නොවේ ද?
ඔබගේ මැරතන් හෝ ස්ප්රින්ට් අන්තර් කාල පුහුණුව අවසන් වේ. නිස්කලංකත්වයට පසුබැසීමට සූදානම්ව සිටින ඔබේ ඇස්වලින් ඔබ සැප පහසු ලෙස වාඩි වී සිටියි. ළමයින්ට පැන පැන හෝ විනිසුරුවරයා සෙල්ලම් කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබගේ කාර්ය ලැයිස්තුව, විද්යුත් තැපෑල හෝ වැඩ කටයුතු වැඩ කිරීමට ඇති පීඩනය මුදාහැරීමට ඔබ අවසර දෙන්න. ඔබ තවමත් වාඩිවෙලා.
මේක අමාරුම කොටසයි!
කොපමණ දේවල් කළ යුතුද කියා නිශ්චිතවම කළ විට නතර කිරීමට ඔබ අවසර දෙන්නේ කෙසේද? ඔබ මෙහේ රෙදි සෝදන යන්ත්රයක් පහළින් ඇවිදගෙන යනවා කියල හිතන්න. "මම ගොඩක් මහන්සියි. ඒත් මම තව එක ඇඟලුම් වැඩිපුරක් කරන්නම්, එවිට මට හොඳයි."
ඔබ දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සිටින නමුත් ඔබට දැනෙනු ඇත. ඒක ඇත්තටම හොඳ නැහැ.
ඔබට ඔබගේ කාර්ය සාධක ලැයිස්තුවෙන් යම් දෙයක් පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට සිදු වනු ඇත නමුත් දිගු කාලීනව ඔබට එය දැනෙන්නේ කෙසේද? දැන් අවුරුදු පහක් ඇතුළත ඔබ ඇඳුම් මාරු කර ගන්නේ කෙසේද කියා ඔබට මතකද?
ඔබේ ප්රමුඛතා ගැන ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කරන්න
භාවනාවට ප්රමුඛත්වය දෙන්න. ඔබ භාවනාව පිළිබඳව ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා මේ ක්රියාවලිය ඔබට දැනටමත් දැනටමත් පස් වසරක් දැනෙන ආකාරය ගැන සිතන්න. මෙනෙහි කිරීමෙන් පසු "මගේ ජීවිතය ජීවත්වන්නේ කෙසේද යන්න වෙනස් වනු ඇතැයි මා සිතනවාද?"
කනස්සල්ල, මානසික පීඩනය, කාංසාව, කෝපය හෝ වරදකාරිත්වය වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් මත වියදම් කරන කාලය ගැන සිතා බලන්න. ඔබ කාලය මෙනෙහි කරමින් කාලය ගත කරන්නේ නම් එම හැඟීම් අඩු කර ගත හැකි අතර එහි ප්රතිඵලය වනු ඇත්තේ ඔවුන් තුළ වාසය කරන කාලය අඩු කර ගත හැකි සහ දුර්වල තත්ත්වයක සිටීමයි. මෙනෙහි කිරීම ඔබ යමක් මුදාහරිනු ඇත. එය ඔබට ටිකක් සාමකාමී හැඟීමක් ඇත.
භාවනාව ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
උදේ වරක් රැඳී ඇති වස්ත්රවලින් පවුලට ඉඩ දෙන්න.
ඔබට සෑම විටම තේරීමක් ඇත. වාඩි වීමට තෝරා ගැනීම පසුව ගැඹුරු හුස්ම ටිකක් ගන්න. ඔබ ආශ්වාස කරන අතර ඔබේ ශරීරය ගමන් කරන ආකාරය ගැන සිතා බලන්න. මෙය භාවනාවට වඩාත්ම මූලික ස්වරූපයයි. සිතුවිලි ඔබේ මනස තුළට පැමිණේ, ඔවුන් සැම විටම කරන්නේ, නමුත් ඔබ මොහොතේ කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති බව තීරණය කිරීමට තෝරා ගත හැකිය. වැදගත් දෙය නම් ඔබේ හුස්මයි.
මුලින්ම ඔබ කොතරම් කාලයක් මෙනෙහි කළ යුතුද යන්න ප්රශ්නයක් නොවේ. ඔබ කොපමණ කාලයක් වාඩි වී සිටිනවාද කියා අවධාරණය නොකරන්න. තවමත් වාඩිවීම ගැන වැරදිසහගත හැඟීමක් ඇති වීමට අවසර දෙන්න. චලනය වීමට ඇති කැළඹීම් සිදුවිය හැකි නමුත් ප්රායෝගිකව එය අවලංගු වනු ඇත. ඔබ පසුව ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන සොයා බැලීමට ඔබේ භාවනා පුහුණුව සමඟ තබා ගන්න. භාවනාවට ඇති බලපෑම ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. දැන් පස් වසරකට පසු ඔබ වෙනත් පුද්ගලයෙකු විය හැකි අතර ඔබේ පවුලට එය ඔබට ආදරය කරයි.