එය ප්රමාද වන තෙක් බලා සිටින්න එපා!
වෘත්තිය හා පවුල කළමනාකරණය කළ හැකිය ඔබේ මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්ය කෙරෙහි බලපායි. ඔබ වැඩ කරන මාතෘත්වය සාර්ථක කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ අන් අය ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත් ය. එසේ නොවුවහොත්, ඔබ ඉවසා සිටින අයෙකුගේ වේදනා විඳීමට සිදු විය හැක.
නමුත් මේවා ඔබ මීට කලින් ඇසූ වචන, හරිද? සාමාන්යයෙන් "ඔබේ ගුවන් ආවරණ ආලේපය පළමු ආකාරයෙන්" උපදෙස්.
සත්යය නම්, ඔබ ඔබගේම අවශ්යතාවට පෙර (අන් අයගේ අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා) අන් සියලු අවශ්යතාවන් ගැන සැලකිලිමත් වන විට ඔබ ගිනි තබනු ඇත. ශුභාරංචිය නම් ඔබට කළ හැකි කුඩා වෙනස්කම් ඇති වන අතර ඔබේ ආත්මාරක්ෂාව කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇතිකරනු ඇත. මෙහිදී ඔවුන් විශේෂිත නියෝගයක් නොතිබුණි.
01 අභ්යාස වගකීම සොයා ගන්න
- ඔබගේ මිතුරන් සම්බන්ධ වීම. FitBit වැනි ක්රියාකාරකම් ට්රැකර් එකක් මිලදී ගන්න. ඔවුන්ගේ ඉලක්ක වෙත පහර දීමට ඔබගේ මිතුරන්ට අභියෝග කරන්න.
- දේශීය ෆේස්බුක් පිටුවකට සම්බන්ධ කර ඔබේ අභ්යාස ප්රතිඵල වාර්තා කරන්න.
- ඇවිදින්න, ධාවනය කිරීම හෝ වේලාව සඳහා මිතුරන් හමුවීමට සැලසුම් කරන්න.
- දරුවන්ට ඇඳේ නිදාගෙන පසුව ඔබේ සැමියා ව්යායාම් කිරීමට අභියෝග කරන්න. එකට දහඩිය හැකි යුවලක් එකට රැඳී සිටින්න!
02 ඔබේ ආහාරය වෙනස් කරන්න
ඔබ ඔබේ ආහාරයට වෙනස්කම් සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැති නම් Pinterest ඉක්මන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සොයා ගැනීම පහසු කරවයි. ඔබ උත්සාහ කිරීමට කැමති නම්, ඔවුන් කැමති නම් ඔවුන් කැමති නම්, ඔබ ආපසු ගොස් යළිත් කරන්න පුළුවන්.
ඔබේ ළමයින් ඔබ සමඟ Pinterest මත ඇති අතර ඔවුන් උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය ආහාර රස බැලීමට තෝරා ගන්න. ආහාර මාරු කිරීමේදී ඔබේ පවුලේ වෙනස්කම් සිදු කිරීම ඔබට තනිව යා නොහැකිය.
03 අනාරක්ෂිත ස්වයං රැකවරණ සැලැස්මක් සාදන්න
අපි හැමෝටම කාර්යබහුලයි. නමුත් ඔබේ ප්රමුඛතාවන් සිතා හොඳින් හා සාධාරණව සැකසීම වෙනුවට ඔබේ කාර්යය ලැයිස්තුගත කිරීමට ඉඩ දුන්නොත්, ඔබ කිසි විටක පීඩනයක බෝලයක් වනු ඇත. ඔබ දන්නා ඊලඟ දෙයක්, ඔබ ඔබේ දරුවන් පාසලෙන් ගෙදර ගෙන එන්නේ සීතල හෝ කැස්සයි.
රාත්රී භෝජන සංග්රහයෙන් පසුව දිගු ගමනක් හෝ සෙනසුරාදා සවස ස්පාඤ්ඤයට පලා යෑමට හැකි නම්, ඔබ බඩගෑමට කළ හැකි කුඩා දෙයක් සොයා ගන්න. ඔබගේ බැටරි නැවත පිරවීමෙන් ඔබේ දරුවන්ට වඩා හොඳ මවක් වනු ඇති බව ඔබ දන්නවා පමණි.
04 (ලිංගික) ලිංගික හැසිරීම වගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් කියන්නේ නැහැ
ප්රීතිමත් විවාහයකට ලිංගිකව හැසිරීම වැදගත් වන අතර, ඔබේ පවුලට පදනම එයයි. හොඳයි, අවංක කනස්සල්ලක් කරන්න පුළුවන් කාටද?
05 රැකියාවෙන් ඉවත් කර නිවාඩුවක් ගත කරන්න
ඔබ කාර්යාලයෙන් හා නිවසින් බැහැරව සැබැවින්ම ඉවත් විය හැකි බවට ප්රමාණවත් කාලයක් ගත කරන්න. රැහැන් (හෝ Wi-Fi සම්බන්ධතාවය) කපා ඉවත් නොකරන්න. ඒවා නොමැතිව පැන නගින ඕනෑම හදිසි තත්වයකට මුහුණ දිය හැකි බව විශ්වාස කරන්න. ඔබේ පවුලේ අය සමඟ ප්රීති වන්න. අප ජීවත් වීමට වැඩ කරන බව මතක තබාගන්න. වැඩ කිරීමට ජීවත් නොවිය යුතුය.