ධනාත්මකව සිතා බලන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම වැදගත් ය.
ව්යාපාර ලෝකයෙන් ධනාත්මක චින්තකයෙකු වීමට කෙතරම් පියවර කීපයක් පහත දැක්වේ.
අපහසුතාව: සාමාන්ය
කාලය අවශ්යයි: ආරම්භ කිරීම සඳහා දෙවන, ආරම්භ කිරීමට ජීවිත කාලය
මෙන්න කොහොමද?
- ඔබේ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල තීරණය කරන්න
බොහෝ අය සමඟ ගැටලුව වන්නේ ජීවිතයෙන් හෝ වෙනත් තත්වයකට ඔවුන් කැමති දේ නොදන්නා බවයි. ජීවිතයේ සිදුවීම් වලින් ඔබට අවශ්ය කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා මොහොතක් ගන්න. නිෂ්ඵල අභිප්රායන් පැහැදිලි ප්රතිඵල ලබා දෙයි.
- ඔබ දේවල් ලැයිස්තුවක් සාදා ගන්න
සුප්රසිද්ධ ජීවිතාරක්ෂක පුහුණුකරු වන ටෝනි රොබින්ස් පවසන්නේ, ඔබ ඔබේ කෘතවේදීත්වය අගය නොකළහොත්, ඔබ කොපමණ මුදලක් ලබා ගත හැකි වුවත්, ඔබ දුප්පත් ය. ඔබ ස්තුතිවන්ත වන දේවල් කෙරෙහි ඔබ අවධානය යොමු කරන විට, ඍණාත්මක සිතුවිලි ඔබට හැඟෙන්නට අපහසුය.
ඔබ දිනපතාම කෘතඥතාව පළ කරන දේවල් 10 ක් ලැයිස්තුගත කර ඇත්නම්, ඔබේ මුළු දවසම පවතිනු ඇති බොහෝ ධනාත්මක මනසකින් යුක්ත වේ.
- 5 දක්වා ගණනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න
අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ ජීවිතයේ සිදුවීම් වලට ප්රතිචාර දක්වති. අපි ප්රතිචාරය දක්වන්නේ අප සාමාන්යයෙන් අප විසින් ප්රතිචාර දැක්වීමට හෝ අතීතයේ දී සමාන සිදුවීම් වලට ප්රතිචාර දක්වා ඇති ආකාරය පිළිබඳවය. හුදෙක් ප්රතික්රියා කිරීම නිර්මාණාත්මක සහ ඉලක්කගත චින්තනයක් සඳහා ඉඩක් ලබා නොදේ.
ඊළඟ වතාවේදී ඔබට වඩා ධනාත්මකව තීරණය කිරීමට ඇති අභියෝගයට අභියෝගයක් වන විට, ඔබ ඔබේ ප්රතික්රියාව තබා ගනී 5. මෙම කෙටි විවේචනය ඔබට සරලව ප්රතිචාර දැක්වීමට ප්රතිචාර දැක්වීමට අවශ්ය වන්නේ කෙසේදැයි තීරණය කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.
- රාත්රී නිවුස් ඔන්ලයින් ලයිබ්රරි
ඔබ කැමති ඕනෑම රාත්රී ප්රවෘත්ති වැඩසටහනක්, ඔබ කොපමණ නරක ප්රවෘත්ති වාර්තා කරන්නේදැයි ඔබ දනී. ඔබ සෘණාත්මකව බහුලත්වය ගැන හෙළි කරන අතර, එය මෙන් හෝ නැතහොත්, ඔබට වඩා ඍණාත්මක වීමට පටන් ගනියි.
ඍණත්වය යනු ඖෂධයකි. ඔබ කොතරම් දුර්වලතාවයන් හා නිෂේධාත්මක පුද්ගලයන් කෙරෙහි හෙළිදරව් කරන තරමට, ඔබ ඔබේ ජීවිතයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
ඒ වෙනුවට, ධනාත්මක පුද්ගලයන් හා ධනාත්මක නිරාවරණයන් සමඟ ඔබව වට කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ලෝකයෙහි සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබ සැබවින්ම දැන සිටිය යුතු නම්, අන්තර්ජාල පුවත් ප්රවාහයේ ශීර්ෂ පාඨ කියවා ඔබේ ලෝකයට බලපාන එම කථා කියවා කියවන්න.
- ඔයා ගැන ප්රවේසම් වන්න
ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් හා ප්රමාණවත් නින්දක් ලැබීම හොඳින් වාර්තා වී ඇත. නමුත් ඔබ ගන්නා ක්රියාමාර්ගය හැරුණු විට සියළු ප්රතිලාභයන් ගැන දැන ගැනීම ඔබ වෙනුවෙන් කිසිවක් නොකරයි.
දෛනික කටයුතු!
ව්යායාම කළ හැකි අයෙකු නමුත් නොසිටින්නේ කවුරුන් හෝ නොකළ හැකි කෙනෙකුට වඩා හොඳය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් සහ ප්රමාණවත් විවේකයක් සමඟ සම්බන්ධ වූ විට, ඔබේ දෘෂ්ටිය සඳහා පුදුමසහගත හැකියාවන් දෛනික අභ්යාස. ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති වූ විට, ඔබට නරක හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා කලබල විය.
- ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
ඕනෑම ඉලක්කයක් මෙන්, ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ප්රගතිය කරා ගමන් කරන පුද්ගලයා ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට වඩා වැදගත් ය. ඔබ ධනාත්මක චින්තකයෙකු වීම කරා ගමන් කරන විට, ඔබ "ධනාත්මක, අවධානයට ලක්වූ" දිනවල ඔබට "සෘණාත්මක සිතුවිලි" දින ගණනක් ඇති බව අපේක්ෂා කරන්න. නමුත් ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය නොකළහොත්, දින ගණන දිනෙන් දින ධනාත්මක වන අතර ඍණාත්මකව දුර්වල වන බව ඔබ වටහා නොගනී.
ඔබට අවශ්ය කුමක්ද?
- ඔබගේ ඉලක්ක ලැයිස්තුව
- සඟරාව
- වඩා ධනාත්මක චින්තනය පදනම් කරගත් ජීවිතයක් සඳහා කැපවීම