ගුවන් හමුදා මූලික හමුදා පුහුණුව (AFBMT) උපාධි ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ශාරීරික යෝග්යතා පරීක්ෂණය සමත් විය යුතුය. මෙම පරීක්ෂණය කාලානුරූපව ධාවනය, push-ups සහ sit-ups සමන්විත වේ. යෝග්යතා සම්මානවලින් එකක් දිනා ගැනීම සඳහා, ඇතැම් විට ඔබ විසින් යම් යම් ඉවත් කිරීම් කළ යුතුය. එහෙත්, මූලික පුහුණුවේ ප්රමිතීන් සම්මත කර ගැනීම සඳහා පෝලිමට අවශ්ය නොවේ. ඉතින් ඔබ මූලික මූලධර්මයට පැමිණෙන විට ඔබ බලයේ වක්රය පසුපස නොයෑම, ඔබට අවම ශාරීරික යෝග්යතා පැමිණීමේ ප්රමිතීන් සපුරාලීමට සූදානම් වනු ඇත.
මෙම පිටුවෙහි ප්රමිති AFBMT සඳහා පමණක් බව මතක තබා ගන්න. ඒවා මූලික වශයෙන් පසු පවත්වාගෙන යාමට අවශ්ය වනු ඇත. මූලික පුහුණුවකින් පසුව, ගුවන් හමුදාවට විවිධ යෝග්යතා පරීක්ෂණයක් පැවැත්විය යුතුය. අවම වශයෙන් වාර්ෂිකව අවම විය යුතුය.
ගුවන් හමුදාවේ ලිබරේෂන් ප්රමිතිය යනුවෙන් අවම මූලික මූලික පුහුණු යෝග්යතා ප්රමිතිවලට අමතරව, සම්මාන මට්ටමේ ප්රමිති දෙකක් ඇත. මූලික පුහුණු උපාධිධාරියෙකු ලෙස තෝරාගැනීමේ හැකියාව සලකා බැලීම සඳහා, Thunderbolt ප්රමිතිය සපුරාලිය යුතුය.
උසස්ම තත්ත්වයේ උරාබිය වන Warhawk සම්මතයට ගැලපෙන අයට විශේෂ ටී-ෂර්ට්, පිලිගැනීමේ සහතිකයක් සහ උපාධි සති අන්තයේදී අමතර නගර පරාසයක් ලැබෙනු ඇත (එනම් ඉරිදා පශ්චාත් උපාධි පාඨමාලාවට පිටත්ව යාමට නියමිතය. සාමාන්ය සිකුරාදා හා සෙනසුරාදා).
අවසාන තක්සේරු ඇගයීම අසාර්ථක වූ නමුත්, සැබවින්ම සමීපව සිටි අයට, ඊළඟ දිනයේ එය සම්මත කිරීම සඳහා තවත් අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.
අසමත් වීම සෑම විටම පාහේ පැරණි ගුවන් යානයකට සති කිහිපයක් සඳහා "ප්රතිචක්රීකරණය" ලබා ගැනීමෙන්, එමගින් හැඩගැසීමට වැඩි කාලයක් බඳවා ගැනීමට ලබා දෙයි.
ගුවන් හමුදා මූලික පුහුණුව භෞතික යෝග්යතා අවශ්යතා
| පිරිමි යෝග්යතා අවශ්යතා | |||||
| සම්මත | සැතපුම් 2 ක් | ධාවන (සැතපුම් 1.5) | Push-Ups (මිනිත්තු 1) | Sit-ups (මිනිත්තු 1) | අහෝසි කරන්න (කිසිදු කාල සීමාවක්) |
| විමුක්තිදායකයා (අවම උපාධි ප්රමිතීන්) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| තන්ඩර්බෝල්ට් (ගෞරවනීය උපාධිධාරි අවම ප්රමිති) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (ඉහළම ප්රමිතිය) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| කාන්තා යෝග්යතා අවශ්යතා | |||||
| සම්මත | සැතපුම් 2 ක් | ධාවන (සැතපුම් 1.5) | Push-Ups (මිනිත්තු 1) | Sit-ups (මිනිත්තු 1) | අහෝසි කරන්න (කිසිදු කාල සීමාවක්) |
| විමුක්තිදායකයා ( අවම උපාධි ප්රමිතීන්) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| තන්ඩර්බෝල්ට් (ගෞරවනීය උපාධිධාරි අවම ප්රමිති) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (ඉහළම ප්රමිතිය) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
ඉහත ප්රමිති (Thunderbolt සහ Warhawk) යනු සියලූම බඳවා ගන්නා සියලු සාමාජිකයින් විසින් ගුවන් හමුදා මූලික හමුදා පුහුණුවීමට පෙර සූදානම් කර තිබිය යුතුය. ලිබරේෂන් ප්රමිති අවම වශයෙන් සියයට 75 කින් සමත්වීම සඳහා බඳවා ගැනීමේ අවම ප්රමිතීන් වේ. මේවා සාමාන්ය ගුවන් හමුදා ශාරීරික යෝග්යතා පරීක්ෂණයට වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර, ඔවුන්ගේ පළමු පැවරුම කරා පැමිණෙන විට ප්රමිති අසමත් වීමෙන් නව බඳවා ගන්නකුට ඉඩ ලබා දේ.
ඕනෑම හමුදා සේවා ශාඛාවක් බඳවා ගැනීම සඳහා ලබා දුන් හොඳම උපදෙස වන්නේ, මූලික පුහුණුව මිලිටරිමය වශයෙන් හැඩගස්වනු ඇති බවට සිතීම නොවේ. එය සිදු කරනු ඇත, නමුත් ඔබ දුර්වල ශාරීරික තත්ත්වයක් කරා පැමිණෙන විට, ඔබට සම්මත ප්රමිතිය දිගටම තබා ගැනීමට සහ / හෝ තුවාල වැනි තුවාල වැනි ඇඟිලි තුවාල, ටෙඩෙනොනිටිස්, පීඩන අස්ථි වැනි තුවාල වැනි තත්ත්වයන් හේතුවෙන් තුවාල විය හැක. මෙම තුවාල ප්රමාණවත් නොවූවහොත්, තුවාලකරුවෙකු නැවත තුවාල සිදු කිරීම හෝ බරපතළභාවය මත පදනම්ව ආපසු යවනු ලැබීමට බඳවා ගත් අයෙකි.
මූලික පුහුණුවකින් පෙර හැඩ ගස්වන්න
1. සැලසුමක් ලබා ගන්න: මූලික යුද පුහුණුවක් නොලැබුනහොත්, ඔබට ශාරීරික පරීක්ෂණයන් මත ඔබගේ සෙසු බඳවා ගන්නා අය සමග නොසිටින අතර, තුවාල හෝ අසමර්ථතාවයේ බරපතලභාවය අනුව, ඔබට කාලයාගේ ඇවෑමෙන් යථා තත්වයට පත් විය නොහැකිය උපාධිධාරියෙක් වෙන්න.
මෙමගින් ඔබට වෙනත් පුහුණු පන්ති වලට හෝ වෙනත් මූලික පුහුණුව සම්පූර්ණ කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබේ ශරීර සුවතා සැලසුම් පොත් හෝ ලිපි ද්රව්ය සමඟ අමුත්තන් සොයාගත හැකි නමුත්, push-ups, sit-ups, pull-ups සහ ධාවනය ඇතුළත් කළ යුතුය.
2. සක්රීයව ආරම්භ කිරීම ආරම්භ කිරීම: හමුදා පුහුණුව පූර්ණ කාලීන රැකියාවක් වන අතර මූලික පුහුණුව සති කිහිපයක් සඳහා දිගු දින සහ රාත්රී විය හැක. උදෑසන වැඩ කිරීමට පුරුදුව සිටීම, දිනපතා පාසැල් යාම හෝ වැඩ කිරීම, සවස් යාමයේ යමක් ලෙස වැඩ කිරීම, ක්රීඩා කිරීම හෝ අධ්යයනය කිරීම යනු දිගු දින වැඩ සඳහා ශරීරය හා මනස සූදානම් කිරීම සඳහා ක්රම වේ. මිලිටරි පුහුණුව සඳහා දිනයක් සූදානම් කිරීම සඳහා විනාඩි 30 ක ජිම් එකකි. ඔබට කාලය ගත කළ යුතු ආකාරය ඉගෙන ගන්න. -
3. අවශ්ය නම් බර අඩු කර ගන්න: ඔබ බර වැඩිවීම, හෝ උපරිම උස කිරිමේ බර හෝ ශරීරයේ මේදය ප්රමිතිය අසමත් වුවහොත්, කඩිමුඩියේ බර ඉක්මවා ගියහොත් ඔබ මූලික පුහුණුව සඳහා පිටත්ව යාමට නොහැකි වනු ඇත.
පුහුණුවීම් හා යෝග්යතා පරීක්ෂණය සඳහා නිසි ලෙස සූදානම් වීම සඳහා, එමගින් කිසිදු බලපෑමක් සිදු නොවේ.