කුඩා, දෛනික සිදුවීම්ද ආතතියට හේතු වේ. මෙම ආතතිය අපට පැහැදිලිව පෙනේ නැත, නමුත් කුඩා පීඩනකාරීන්ගේ නිරන්තර හා සමුච්චිත බලපෑම විශාල බලපෑමක් එකතු කරයි.
මෙම දෛනික පීඩනයන්ට ප්රතිචාර වශයෙන් ඔබේ සිරුරේ රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දනය, ශ්වසනය, පරිවෘත්තය සහ රුධිර පීඩනය ඔබේ මාංශ පේශිවලට වැඩි කරයි. මෙම පීඩන ප්රතිචාරය ඔබගේ ශරීරයේ ඕනෑම පීඩන තත්වයකට ක්ෂණිකව හා ඵලදායීව ප්රතිචාර දැක්වීමට උපකාරී වේ.
කෙසේවෙතත්, ඔබ නිරන්තරයෙන් කුඩා හෝ විශාල පීඩන තත්වයන්ට නිරන්තර ප්රතිචාර දක්වන විට, ඔවුන්ගේ බලපෑමට එරෙහිව කායික, මානසික සහ චිත්තවේගාත්මක වෙනස්කම් නොලැබීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යය හා යහ පැවැත්මට හානි විය හැකි මානසික පීඩනය අත්විඳිය හැකිය. එම සිදුවීම් ඔබට වැටහෙන වුවත් ඔබේ බාහිර හා අභ්යන්තර ආතතියට හේතු වන සිද්ධීන් දෙකම තේරුම් ගැනීමට අත්යවශ්ය වේ.
ආතතිය ද ධනාත්මක විය හැකිය. ඔබේ වැඩ කටයුතු සඳහා ඔබේ උපරිමය කිරීමට යම් මානසික පීඩනයක් අවශ්යය. ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ප්රධාන සාධක වන්නේ ඔබේ මානසිකත්වය හා යහපැවැත්මට හානි කළ හැකි වැරදි ප්රමාණයට ශක්තිය, අභිලාෂය සහ උද්යෝගය ලබා දෙන පීඩන නිවැරදි ප්රමාණය තීරණය කිරීමයි.
ගැටලු, ගති ලක්ෂණ සහ ගති ලක්ෂණ ඇති වීම වැදගත් ය
එක් එක් පුද්ගලයා වෙනස් වන අතර මානසික පීඩනය ඇතිවන විවිධ සිදුවීම් සහ ගැටළු ඇති අතර, එය බොහෝ විට ජනයා වාගේම බලපාන ගැටළු කිහිපයක් තිබේ. ඔබ තේරුම් ගැනීමට කැමති හා පීඩනය වළක්වා ගැනීම සඳහා පියවර ගන්න.
- පාලනයෙන් මිදෙන්න,
- චලනය නොවී,
- වගකීම් දැරීමට අසමත්වීම,
- කාලය වඩා වැඩි ගනුදෙනුවක්
- වෙනස් කිරීම, විශේෂයෙන් ඔබ ආරම්භ නොකළ හෝ ස්ථාපනය නොකළ වෙනස්කම්,
- අස්ථාවරත්වය, සහ
- ආත්මාර්ථකාමී බලාපොරොත්තු.
ඔබේ මානසික පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම
මානසික පීඩනය හා අවිනිශ්චිත කාලවලදී, ඔබට අනාවැකි කළ හැකි ගැටළු, ගැටළු සහ අවස්ථා අපේක්ෂා කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, කිසියම් වෙනසක් සිදුවන විට, සංවිධානයක සාමාජිකයන්:
- වෙනස්කම් සම්බන්ධයෙන් වෙනස් ක්රම. වෙනස්කම් සහ අවිනිශ්චිතතාවන් පිළිගැනීමට සහ වෙනස් කිරීමට ඇතැම් අය අසීරුතාවයට පත්ව තිබේ; අනිත් අය එම වෙනස්කම් අගය කරන අතර ඒවා විශාල අවස්ථාවන් ලෙස සලකනු ඇත. සමහරු වෙනස්කම් ආරම්භ කරති; තවත් අය කැමති වන්නේ ඔවුන් ය.
- ආතතිය කළමනාකරණය සහ වෙනස් කළමණාකරණය තුල විවිධ අත්දැකීම් හා පුරුදු. (එක් පුද්ගලයෙකුට ව්යසනකාරී වන්නේ තවත් කෙනෙකුට හෝ තෙවන පුද්ගලයා සුළු වශයෙන් උද්දීපනය කිරීමයි.) මානසික පීඩනය හා අත්දැකීම් සමඟ වෙනස්කම් කිරීමට මිනිසුන්ට වඩා හොඳය.
- සමහර අය "එය කථා කරන්න" අවශ්යයි. තවත් අය නිශ්ශබ්දව සිටියි. සමහර අය පැමිණිලි කිරීමට උත්සාහ කරනවා. සමහරු කථා කරන්න, කථා කරන්න සහ කථා කරන්න, නමුත් වෙනස්කම් ඇත්තටම උදව් කරනවා. වෙනස්කම් කඩාකප්පල් කිරීමට ක්රමයක් සොයාගෙන, ඉදිරියට ගෙනයාමේ උත්සාහයන් වලකැපෙන අයුරු.
- ඔවුන්ගේ ජීවිතවල විවිධ පැතිවල ඇති වන මානසික පීඩනය හා වෙනස්වීම්.
- මෙම වෙනස්කම් අතරතුර, වර්තමාන වෙනස්කම් හා පීඩන තත්වයන් නිපදවීමේ තත්වයන් මගින් විවිධාකාර බලපෑමක් සිදු වනු ඇත. ඔවුන්ගේ සහකරු හෝ සහකාරිය, සැලකිය යුතු වෙනත් අය, මිතුරන්, අධීක්ෂකයකු සහ සෙසු සේවකයන්ගෙන් විවිධාකාරයේ සහ විවිධ ආකාරයේ අත්දැකීම් විඳිය හැකිය.
මෙම සියලු සහ වෙනත් ගැටළු ඵලදායීව ක්රියාත්මක කිරීමට දිගටම රැකියා ස්ථානයේ ආතතිය හා වෙනස්කම් කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාව ඔබට බලපායි. බරපතල මානසික පීඩනයන්ට හා වෙනස්කම්වලට මුහුණ දෙන අය අතීතයේ මෙන් ම ඒවා ඉටු කළ නොහැකි බව හඳුනා ගත යුතු ය.
ඔබේ සෞඛ්යය, ශක්තිය, යහ පැවැත්ම, මානසික අවංකත්වය, පෞද්ගලික හා වෘත්තීය සබඳතා කෙරෙහි බලපාන ඔබේ මානසික පීඩනය, ශාරීරික හා චර්යාත්මක ගැටළු ඇති විය හැක. එය දිරිගැන්වීම, සවිශක්තිය නොමැති වීම, දුෂ්කරතාවයන් සාන්ද්රණය, අනතුරු, අඩු ඵලදායිතාව සහ අන්තර් පුද්ගල ගැටුම් ඇති විය හැකිය.
අධික මානසික පීඩනය, නිද්රාශීලීකම, බැක්ටීරියා හෝ හිසරදය වැනි සුළු ගැටළු ඇතිවිය හැකි අතර අධි රුධිර පීඩනය හා හෘද රෝග වැනි ජීවිතයට තර්ජනාත්මක රෝග වලට දායක විය හැක.
පීඩිත කාලවලදී හෝ තත්වයන් තුළදී, ජනයා දුර්වල වීම හෝ ඔවුන්ගේ නොහැකියාව පිලිබඳව තමන්ටම චෝදනා කරති. බොහෝ විට කළමනාකරුවන්ගේ වෙනස්කම් හෝ මානසික පීඩනය නිපදවීමේ තත්වයන් සාමාන්යයෙන් අවබෝධ කර නොගන්නා අතර, ඔවුන් ආතතිශීලී සිදුවීමක් කිරීමෙන් වහාම ඵලදායීතාවයට ආපසු යා හැකි බව ඔවුන් අපේක්ෂා කරයි. එය සිදු නොවේ.
වෙනස් වීමෙන් ප්රතිඵල පෙන්වන්න
ඔවුන්ගේ වැඩ කණ්ඩායම්, සංවිධානාත්මක ව්යුහයන්, පෞද්ගලික වගකීම් සහ කාර්යයන් ඉටු කිරීමේ මාර්ග කෙරෙහි ගැඹුරු ඇමුණුම් ඇත. මේවායින් කිසිවක් කලකිරී නොසිටි විට, පුද්ගලික තේරීමක් හෝ සංවිධානාත්මක ක්රියාවලියක් මගින් ඔවුන් ඉවත් කර ඇති අතර ඒවාට සම්බන්ධ නොවී ඇති බව පෙනේ.
මෙම සංක්රමණය අතරතුර, ඔවුන් ගමන් කිරීමට හා නවීකරණය කිරීමට පටන් ගන්නා විට, පැරණි මාර්ගවලට ඉඩ සලසමින් කාලය අත්විඳීමට අපේක්ෂා කළ හැකිය.
රැකියා ස්ථානයේදී මානසික පීඩනය ගැන සැලකිලිමත් වන මානසික ආතතිය, මානසික පීඩනය ඇතිවන තත්වයන් සහ මානසික ආතතිය දක්වන සේවකයින්ගේ ප්රතිචාරයන් ඔබට සහ ඔබේ කාර්යමණ්ඩලය යන දෙඅංශයෙන්ම මානසික පීඩනය හා වෙනස්කම් කළ හැකිය.
මානසික පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබේ හැකියාවට බලපාන දේ ගැන තවත් කල්පනා කර බලන්න. ආතතිය ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න.
මෙම සියලු සහ වෙනත් ගැටළු ඵලදායීව ක්රියාත්මක කිරීමට දිගටම රැකියා ස්ථානයේ ආතතිය හා වෙනස්කම් කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාව ඔබට බලපායි. බරපතල මානසික පීඩනයන්ට හා වෙනස්කම්වලට මුහුණ දෙන අය අතීතයේ මෙන් ම ඒවා ඉටු කළ නොහැකි බව හඳුනා ගත යුතු ය.
ඔබේ සෞඛ්යය, ශක්තිය, යහ පැවැත්ම, මානසික අවංකත්වය, පෞද්ගලික හා වෘත්තීය සබඳතා කෙරෙහි බලපාන ඔබේ මානසික පීඩනය, ශාරීරික හා චර්යාත්මක ගැටළු ඇති විය හැක.
එය දිරිගැන්වීම, සවිශක්තිය නොමැති වීම, දුෂ්කරතාවයන් සාන්ද්රණය, අනතුරු, අඩු ඵලදායිතාව සහ අන්තර් පුද්ගල ගැටුම් ඇති විය හැකිය.
අධික මානසික පීඩනය, නිද්රාශීලීකම, සන්සුන්තාව, බැක්ටීරියා හෝ හිසරදය වැනි සුළු ගැටළු ඇති විය හැකි අතර අධික රුධිර පීඩනය හා හෘද රෝග වැනි ජීවිතයට තර්ජනයක් වන රෝග වලට දායක විය හැක.
පීඩිත කාලවලදී හෝ තත්වයන් තුළදී, ජනයා දුර්වල වීම හෝ ඔවුන්ගේ නොහැකියාව පිලිබඳව තමන්ටම චෝදනා කරති. බොහෝ විට කළමනාකරුවන්ගේ වෙනස්කම් හෝ මානසික පීඩනය නිපදවීමේ තත්වයන් සාමාන්යයෙන් අවබෝධ කර නොගන්නා අතර, ඔවුන් ආතතිශීලී සිදුවීමක් කිරීමෙන් වහාම ඵලදායීතාවයට ආපසු යා හැකි බව ඔවුන් අපේක්ෂා කරයි. එය සිදු නොවේ.
වෙනස් වීමෙන් ප්රතිඵල පෙන්වන්න
ඔවුන්ගේ වැඩ කණ්ඩායම්, සංවිධානාත්මක ව්යුහයන්, පෞද්ගලික වගකීම් සහ කාර්යයන් ඉටු කිරීමේ මාර්ග කෙරෙහි ගැඹුරු ඇමුණුම් ඇත. මේවායින් කිසිවක් කලකිරී නොසිටි විට, පුද්ගලික තේරීමක් හෝ සංවිධානාත්මක ක්රියාවලියක් මගින් ඔවුන් ඉවත් කර ඇති අතර ඒවාට සම්බන්ධ නොවී ඇති බව පෙනේ.
මෙම සංක්රමණය අතරතුර, ඔවුන් ගමන් කිරීමට හා නවීකරණය කිරීමට පටන් ගන්නා විට, පැරණි මාර්ගවලට ඉඩ සලසමින් කාලය අත්විඳීමට අපේක්ෂා කළ හැකිය.
රැකියා ස්ථානයේදී මානසික පීඩනය ගැන සැලකිලිමත් වන මානසික ආතතිය, මානසික පීඩනය ඇතිවන තත්වයන් සහ ආතතියට දක්වන සේවකයින්ගේ ප්රතිචාර, ඔබ හා ඔබේ කාර්යමණ්ඩලයම මානසික පීඩනය හා වෙනස්කම් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබට උපකාර කළ හැකිය.