ගුවන් හමුදා මූලික පුහුණුව සඳහා ශාරීරික යෝග්යතා ප්රමිතීන්

ගුවන් හමුදා මූලික පුහුණුව සඳහා සූදානම් වීම

ගුවන් හමුදාවේ මූලික හමුදා පුහුණුව සඳහා ඔබ වාර්තා කිරීමට පෙර ගුවන් හමුදාවට උපදෙස් දෙනු ඇත. ඔබ විසින් ඔබගේ භෞතික හැසිරවීම පිළිබඳව පූර්ව අනතුරු ඇඟවීමක් කළ යුතුය. එවිට ඔබට ඇතුල්වීමට අවශ්ය වන යෝග්යතා ප්රමිතීන් සම්මත කර ගැනීමටත්, භෞතික සමීකරණයෙන් හා උපාධි සඳහා අවශ්ය ශාරීරික පුහුණු ඉලක්කයන් සපුරා ගැනීමටත් සූදානම් වනු ඇත.

මූලික පුහුණු පාඨමාලාවේදී පැමිණෙන යෝග්යතා මට්ටම

ඔබ පැමිණීමට පෙර ඔබ කොපමණ සුදුසුද?

කාන්තාවන්ට හා කාන්තාවන්ට විවිධ ප්රමිති ඇත. BMT හි ඔබේ සාර්ථකත්වය සහතික කරනු ඇති ඔබේ ඉලක්ක මෙහි දැක්වේ:

• පිරිමින්: විනාඩි 1: 45 ට වඩා විනාඩි 13 ට විනාඩි, විනාඩියකට 25 කට වඩා වැඩි ගණනක්, විනාඩියකට වඩා 35 ඉක්මවා යන සැතපුම්.
• ගැහැණු: මිනිත්තු 1.5 ට වඩා අඩු කාලයක් ධාවනය වන අතර, මිනිත්තුවකට වැඩි ගණනකට වැඩි ගණනක්, විනාඩියකට වඩා වැඩි ගණනක සිට 30 කට වැඩි ගණනක් ධාවනය වේ.

මුලින්ම ගුවන් යානාවන්ට විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර කාලයක වේගයෙන් ධාවනය කරමින් ධාවනය සඳහා පුහුණුවක් ලබා දෙන බව ගුවන් හමුදාව පවසයි. ඔබ ඔබේ ශාරීරික යෝග්යතාවය ගොඩනඟා ගන්නා විට, සතියකට තුන් වතාවක් හෝ පස් ගුණයකින් විනාඩි 30 සිට 40 දක්වා කාලයක් දක්වා වැඩ කරන්න.

AFBMT හි පැමිණීමේ යෝග්යතා ප්රමිතීන්

ඔබට ශාරීරික යෝග්යතා (1.5-සැතපුම්, තල්ලු, පෙනුම සහ ශරීර සංයුතිය ) පිළිබඳ ශාරීරික ශාරීරික යෝග්යතාවය පිළිබඳ ඔබට මුලින් තක්සේරු කර ඇත. මෙම තක්සේරුව දුර්වල ශාරීරික සෞඛ්ය තත්වයේ සිටින බඳවා ගන්නා අය හඳුනා ගැනීම සඳහා ආධාර කරයි.

• 18:30 ට සාපේක්ෂව සැතපුම් 1.5 ක දුරක් ධාවනය කිරීමට මිනිසුන්ට හැකිවනු ඇත. කාන්තාවන්ට එය සම්පූර්ණ කිරීමට හැකි වනු ඇත 21:35.

• ශරීර සංයුතිය ප්රමිතීන් හමුවිය යුතුය. පුරුෂයින් සඳහා අඟල් 39.0 ක් සහ 35.5 ගැහැණු ළමයින්ගේ උදරයේ පරිමාව. මෙය නොගැලපේ නම්, ශරීරයේ මේදය ඇස්තමේන්තු කර ඇති අතර පිරිමින් සඳහා 20% ක් සහ කාන්තාවන් සඳහා සියයට 28 ක් වේ.
• ඔබ මෙම ප්රමිති දෙක සපුරා නොලැබුණහොත්, BMT සම්පූර්ණ කිරීමට වෛද්ය විද්යාවෙන් සමත් නොවන බව සලකනු ලබන විට ඔබට ඇතුල් වීමේ මට්ටමේ වෙන්වීම සඳහා වහාම ක්රියා කළ හැකිය.

• මෙම තක්සේරුවෙහි ප්රතිඵලය බඳවා ගැනීමේ ශාරීරික යෝග්යතා කාණ්ඩයක් වේ.
• ඔබ වැඩිදියුණු කිරීමේ සලකුනු දක්නට නොලැබුණහොත් වරප්රසාද අත්හිටුවිය හැකිය.
• බඳවා ගැනීමේ ක්රියාවලිය ප්රමිතිවලට අනුකූල නොවේ.
• පූර්ණ අසමසම සේවයේ යෙදී සිටින ගුවන්යානා දියුණු කිරීමට අසමත්වන අයට සමාන සීමාවන් ඇත.

ශාරීරික යෝග්යතා ප්රමිතීන් සපුරාලීමේ ප්රතිඵල

ප්රමිති සම්මත කරගත හැකි වීමට පෙර සති හයක් (අයවැය සැකසීම සතිය ඇතුළුව) සති 6 ක් පමණි. ගුවන් භටයින් මූලික පුහුණුව සඳහා ප්රතිචක්රීකරණය කර ඇති සංඛ්යාව එක් හේතුවක් වන්නේ ශාරීරික යෝග්යතා ප්රමිතීන් ඉක්මවා යෑමට අසමත් වීමයි. ප්රතිචක්රීකරණය යනු සාමාන්ය ගුවන් යානයෙන් බඳවා ගැනීම හා කලින් පුහුණුවේ සතියක (එනම් සාමාන්යයෙන් සති දෙකක) ගුවන් යානයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි. ඒ කියන්නේ බඳවා ගැනීමේ වැඩිපුර මූලික පුහුණුවෙන් වැඩි කාලයක් වැය කරන්නේ. අණදෙන නිලධාරියා අවසානයේ අතහැර දමමින් පරිපාලන කටයුතු ක්රියාත්මක කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ශාරීරික යෝග්යතා ප්රමිතීන් සපුරා ගැනීමට අපොහොසත් වීමෙන් සමහර අය තුන් වරක් සහ හතර වතාවක් නැවත ප්රතිචක්රීකරණය කර ඇත.

AFBMT හි භෞතික පිළියෙල කිරීම

මූලික වශයෙන්, ඔබ සතියකට දින හයක් භෞතික සමීකරණයක් (PC) කරයි.

දින 6 ක සතියකට දින 3 ක් ධාවනය කිරීම සහ දින තුනක ආබාධ විඳදරාගැනීමේ පුහුණුව ඇතුළත් වේ. ධාවන තරග කණ්ඩායම් 40 ක් මිනිත්තු 40 කින් සමන්විත වන අතර, වේගවත් ධාවන තරඟයකදී විනාඩි 40 ක කෙටි කාලයකින් සමන්විත වේ. සෑම සතියකම පුහුණු වන්නියන් 1.5 ක දිගින් යුක්ත වේ.

අස්ථි බිඳීම්, කකුල් ඔසවා ගැනීම, push-ups, flutter kicks සහ pull-ups යන පරිපථවල දී මාංශ පේශි ආතති පුහුණුව සඳහා විනාඩි 48 ක් ගතවේ. මේවා ඉහළ කොටස හා උදරයේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉක්මණින් සැලසුම් කර ඇත.

මුලික පුහුණු කාලය මුළුල්ලේම, බඳවා ගන්නා සෑම සතියකම එක් සැතපුම් 1.5 ක සැතපුම් කට්ටලයක් තනනු ලැබේ.

• වැඩි දියුණු කිරීමේ අඩුපාඩු තිබිය හැක්කේ ඔබේ යෝග්යතා කාණ්ඩයේ නැවත සලකා බැලීමයි
• වැඩිදියුණුකිරීමේදී ඔබට උසස් යෝග්යතා කාණ්ඩයක් බවට පත්වනු ඇත
• ඔබ වෙන් කරන ලද ධාවන කාලය සඳහා නිශ්චිත කාලයකට වඩා වැඩි නම්, ප්රතිචක්රීකරණ ක්රියාව සලකා බලනු ලැබේ

උපාධි අවශ්යතා

අවසාන යෝග්යතා පරීක්ෂණය 4 වන WOT / අවසානයේ 5 වන WOT ආරම්භයේදී පැවැත්වේ. (Warrior Week) පෙර. සමත්වීම සඳහා, බඳවාගත් අය පහත සඳහන් අවම ශාරීරික යෝග්යතා ප්රමිතීන් සපුරාලිය යුතුය:

පිරිමින්:

• 1.5 සැතපුම් - 11:57
• එක් මිනිත්තුවක සැතපුම්: 42 වයස අවුරුදු 29 සහ වයස අවුරුදු 39, වයස අවුරුදු 30-39 සඳහා වයස 39 යි.
• එක් මිනිත්තුවකින් ටී-උෂ්ණත්වය: වයස අවුරුදු 29 සහ වයස අවුරුදු 27, වයස අවුරුදු 30-39 සඳහා වයස අවුරුදු 27 යි.
• උඩු ගර්භය චලනය: අඟල් 35 ෙහෝ ඊට අඩු

ගැහැණු:

• 1.5 සැතපුම් ධාවනය - 14:26
• එක් මිනිත්තුවක සැතපුම්: 38 වයස අවුරුදු 29 සහ වයස අවුරුදු 30, වයස අවුරුදු 30-39 සඳහා 29.
• එක් මිනිත්තුවක ටී-උෂ්ණත්වය: වයස අවුරුදු 29 සහ වයස අවුරුදු 18, අවුරුදු 30-39 සඳහා වයස අවුරුදු 14 යි
• උඩු ගර්භය චලනය: අඟල් 31.5 ක් හෝ ඊට අඩුය

තල්ලු කිරීම් සහ වාඩිවී සිටීම් සියල්ලම නිසි ආකාරයෙන් සිදු කළ යුතුය. ඔබ ළං වුවද, නොඑසේ නම්, ඊළඟ දිනයේදී පරීක්ෂණය සමත් වීමට ඔබට තවත් අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත. ඉහත ප්රමිතීන් සපුරා ගැනීමට අපොහොසත් වන ලේඛකයින්ට අවම සති දෙකක කාලයක් සඳහා ප්රතිචක්රීකරණය කළ හැකිය.

Warhawk ශාරීරික යෝග්යතාවය සම්මානය

පහත දැක්වෙන අවම ප්රමිතීන් සකස් කරන සේවකයින්ට ඉහළම ප්රමිතිය වන Warhawk සම්මානය සඳහා සුදුසුකම් ලබයි.

පිරිමින්:

• 1.5 සැතපුම් - 8:55
• Sit-Ups - එක් විනාඩියකට 70 ක්
• Push-Ups - එක් විනාඩියකට 65 යි
• අහෝසි කරන්න - 10 කාල සීමාවක් නොමැතිව

ගැහැණු:

• 1.5 සැතපුම් ධාවනය - 10:55
• Sit-Ups - එක් විනාඩියකට 60 ක්
• Push-Ups - විනාඩියකින් 40 ක්
• අහෝසි කරන්න - 5 කාල සීමාවක් නොමැතිව

තන්ඩර්බෝල්ට් ශාරීරික යෝග්යතා සම්මානය

පහත දැක්වෙන අවම ශාරීරික යෝග්යතා ප්රමිතීන් සකස් කරන අයවලුන් සඳහා Thunderbolt සම්මානයට හෝ ගෞරව උපාධි අවශ්යතාවයෙන් සුදුසුකම් ලබයි. ශාරීරික යෝග්යතාව යනු ගෞරව උපාධි අවශ්යතාවයෙන් එක සුළු කොටසක් පමණි. බඳවා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් අවම ශාරීරික යෝග්යතා ප්රමිතීන් සපුරාලිය යුතුය:

පිරිමින්:

• 1.5 සැතපුම් - 9:30
• Sit-Ups - එක් විනාඩියකට 60 ක්
• Push-Ups - එක් විනාඩියකට 55 ක්
• අහෝසි කරන්න - 5 කාල සීමාවක් නොමැතිව

ගැහැණු:

• 1.5 සැතපුම් ධාවනය - 12:00
• Sit-Ups - එක් විනාඩියකට 55
• Push-Ups - විනාඩියකට 30 ක්
• අහෝසි කරන්න - 2 කාල සීමාවක් නොමැතිව