හමුදා ක්ෂේත්රයේ අත්පොත 21-20: එෆ්එම් 7-22 මඟින් superseded
පසුගිය දශකය තුළ හමුදාව වඩාත් හොඳින් පුහුණුව, සූදානම් කිරීම සහ ඔවුන්ගේ සොල්දාදුවන් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා විවිධාකාර ක්රම අත්හදා බැලීම සහ පරීක්ෂා කිරීම සිදු කර ඇත. ශාරීරික අභ්යාස පරීක්ෂාව නැවත සකස් කිරීම ඔවුන් ඉදිරියෙහි තැබූ අභියෝගයන්ගෙන් එකක් විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, 2012 යුද හමුදා එෆ්එම් 7-22 භෞතික යෝග්යතාවය අත්පොත ප්රකාශන සිට විශාල පරිමාණයේ පදනම මත ශාරීරික යෝග්යතා පරීක්ෂණ දෙකක් යෝජනා කර පරීක්ෂා කර ඇත.
2011-12 කාලය තුළ, 1981 සිට මේ දක්වා සාමාන්ය යුද හමුදා PRT (Pushups, Situps, 2 miles run) විශාල යුක්රේනයකට යුධ හමුදාවක් යෝජනා කලේය.
යෝජිත APRT සිද්ධීන් තුන සිට පහ දක්වා පුළුල් විය. මෙම සිදුවීම් පහත දැක්වේ.
බෝට්ටු 60 ක්
එක මිනිත්තුවක රෝවර් යන්ත්රය (නැවතුම්)
දිගු පනින්න
එක විනාඩි තල්ලු (නැවතුම්)
සැතපුම් 1.5 ක් ධාවනය
නව යුධ සටන් පුහුණු සූදානම (2018)
2012 වසරෙන් පසු, හමුදාව වෙනස්කම් සිදු නොකිරීමට සහ ප්රතිපත්ති වෙනස්කම් සිදු නොකළේය. කෙසේ වෙතත් 2017 දී යුධ හමුදා සටන් පුහුණු සූදානම ලෙස නම් කර ඇති නව ශාරීරික යෝග්යතා පරීක්ෂණය 2018 අග භාගයේ දී යුද හමුදාවට යන්න සැලසුම් කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. මෙම සැලැස්ම ACRT සම්පූර්ණයෙන්ම ක්රියාවට නංවන අතර APFT වෙනුවට එය වෙනස් කරනු ඇත.
නව ACRT නව පහත සඳහන් හය ඉසව් සිදුවීම් වලින් සමන්විත වේ:
1. කකුල් ටක් - මෙය දණහිස දක්වා ඉහළින් දකින්නෙ.
2. බලය ඉරීම - මෙය ෆීල් 10 ක පසුබිම් හැඩයක්. ඖෂධයකි.
3. උගුල් බාර් අඞු කිරීම
4. T-Push-Up - එක් එක් නියෝජිතයා අත දිගු සමග මිශ්ර කළ යුතුය.
5. Shuttle ධාවනය: ස්ප්රින්ට්-ඩ්රයිව්-කූරී - මෙය අනිවාර්යයෙන්ම බර පිරිමැසීම යටතේ ෂටල ධාවනය සරඹ පරීක්ෂා කිරීම.
250m ෂට්ට්ලර්න් සහ 10 x 25m ස්ප්රින්ට් වල මුළු දුර ප්රමාණය, වැලි බෑවුම සහ ඩ්රයිස්
6. 2 - සැතපුම් ධාවනය
2012 එෆ්එම් 7-22 වන අතර 2018-19 දී යාවත්කාලීන කරනු ඇත.
එෆ්එම් 7-22 ප්රවේශය: "සොල්දාදුවන්ගේ සඵලතාවයන් බොහෝ දුරට ඔවුන්ගේ ශාරීරික තත්වය මත රඳාපැවෙනු ඇතැයි හමුදා නායකයින් සැම විටම හඳුනාගෙන ඇත.
පූර්ණ වර්ණාවලීක්ෂ මෙහෙයුම් සෙබලෙකුගේ ශක්තිය, ඉවසීම, කඩිසර භාවය, දැඩිවීම හා සම්බන්ධීකරණ කටයුතු සඳහා වාරිකයක් ලබා දෙයි. ජයග්රහණය සහ සොල්දාදුවාගේ ජීවිත පවා බොහෝ විට මෙම සාධක මත රඳා පවතී. සටන්කාමී රටක් හරහා සටන් වැදීම සඳහා දිගු දුරක් ගමන් කිරීම සහ සටන් කලාපය වෙත පැමිණීමෙන් ඵලදායී ලෙස සටන් කිරීමට; වේගයෙන් ගමන් කරන ටැංකි හා මෝටර් වාහන රළු භූමි ප්රමාණයකට ධාවනය කිරීමට; පහර දීම; දිගු දුරක් ධාවනය කිරීම සහ ලුහුබැඳීම; ආවාට සහ අගල් වලින් ඉවතට පැනීම; බාධා පැනීමට; බර වස්තු ගෙන එනු ඇත; නින්ද හෝ විවේකය නොමැතිව පැය ගණනාවක් පුරා දිගටම ගමන් කිරීමට සිදු වේ. යුද්ධයේ මෙම කටයුතු සියල්ලම සහ තවත් බොහෝ අයගේ සුපිරි භෞතික සමීකරණ අවශ්ය වේ. ඒ අනුව, මෙම පරිච්ඡේදයේ හමුදා භෞතික සූදානම (PRT) හමුදා බලවේගයට (ARFORGEN) සම්බන්ධ කරයි. "
එෆ්එම් 7-22 ඉතා නව FM 21-20 වැනි බොහෝ විට එය සැලසුම් සහ ශාරීරික යෝග්යතා පුහුණුව සැලසුම් කරන නායකයින්ට යොමු කර ඇත. සියළුම හමුදා නිලධාරීන් සඳහා ශාරීරික යෝග්යතා මට්ටම් වැඩි දියුණු කිරීම හා පවත්වාගෙන යාමේ වැඩසටහන් සඳහා මාර්ගෝපදේශ සපයනු ලැබේ. යුද්ධයේ ශාරීරික ඉල්ලීම් සපුරාලීම සඳහා නායකයින්ට තම සෙබළුන් සූදානම් කිරීම සඳහා මෙම වැඩසටහන් මගින් උපකාර කරනු ඇත. මෙම අත්පොත සියලු සොල්දාදුවන් විසින් මූලාශ්ර පොතක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
නව අනුවාදය පිටුපස ඇති ක්රමවේදය පහත දැක්වෙන අදියරයන් යටතේ යුධ හමුදා සෙබළුන් වර්ධනය කිරීමයි:
1 - මුලික සූදානම අවධිය - අනාගත සොල්දාදුවන්ගේ වැඩසටහන , බඳවා ගැනීමේ පුහුණුව මූලික පුහුණුවක් හෝ කොමිෂන් පුහුණුව සඳහා සූදානම් කිරීමේදී ඔවුන් බඳවා ගැනීමට හා ඒවා ප්රගතිශීලීව ගොඩනඟනු ඇත .
මූලික වශයෙන්, බඳවා ගන්නා පුද්ගලයා ශාරීරික යෝග්යතාව සඳහා පදනමක් ගොඩනඟා, යුධ හමුදාවේ පැවැත්ම පිළිබඳ මූලික කරුණු සහ උස, බර, ශාරීරික හැකියාවන් සම්බන්ධ මිලිටරි විසින් අනුගමනය කරන ප්රමිතීන් අනුගමනය කරයි.
2 - වැඩිවීමේ අවධිය - තද කිරීමේ අවධිය, පැනීම, ගොඩබෑම, කඳු ගැසීම, පෙලීම, නැවීම, ලඟාවීම, සහ එසවීම වැනි විවේචනාත්මක සොල්දාදුවන්ගේ අවශ්යතා සමඟ අත්යාවශ්ය කුසලතා වර්ධනය වේ. මෙම ක්රියාකාරකම්වල ශාරීරික සූදානම ප්රගුණ කිරීමෙන් වැඩි දියුණු වේ. IMT සමයේදී, දැඩි සටන් පුහුණුව (BCT), එක් ඒකක ඒකක පුහුණුව (OSUT) සහ මූලික නිළධාරී පාඨමාලාව A (BOLC A) අතර තදබදයක් ඇති වේ.
3 - අදියර හා ඒකාබද්ධතා ඒකකය පවත්වාගෙන යාම - ස්ථානගත කිරීම, යෙදවීම, නැවත යොමු කිරීම සඳහා සූදානම් වන්න. මෙම අදියරේ දී ක්රියාකාරකම් වඩාත් ඉල්ලුම වැඩි වේ. දියුණු වන කැලණිතික්, මිලිටරි ව්යාපාර, කැටෙබෙබෙල් සහ අනෙකුත් ඔසවා වැනි ක්රියාකාරකම්, ව්යායාම, අභ්යාස සහ ක්රියාකාරකම් ඉහළ යන ප්රතිරෝධයක් සහිතව සිදු කෙරේ.
වේගය හා ධාවන කාලය වැනි වේගවත් ධාවනය සහ තිරසාර ධාවන කටයුතු වැනි විඳදරුවන් සහ එහා ෙමහා යාෙම් කියාකාරකම්. පුද්ගල ව්යාපාරයේ තාක්ෂණික උපකරණ, තුවාලකරුවන්, බාධක පාඨමාලා සහ කල්ලි වැනි සෘජු සහායක ක්රියාකාරකම් සෘජුවම අනුග්රහය දක්වයි.
එම්එම්එම් පිටුපසින් මනස 7-22
"යුද හමුදා ඉතිහාසයක් ඇති යුධ භටයින්ගේ නායකයින්ට යුද හමුදාවේ ඉතිහාසයේ නිෂ්පාදිතයක් වන එෆ්එම් 7-22 මගින් යුධමය ඉතිහාසයේ වර්තමාන භෞතික සංස්කෘතියේ නැගී එන ප්රවනතාවයන් පිළිබිඹු කරයි. අපගේ එම්.අයි.ඒ. හමුදාවේ ප්රගතිය තවදුරටත් ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් නොවේ. අපගේ සොල්දාදුවන් සුදුසු බව පමණක් නොව, පූර්ණ වර්ණාවලියේ පැවැත්ම සඳහා ශාරීරිකව සූදානම් කිරීම සඳහා මෙම ආර්එම් මෙහෙයුම්." (FM 7-22 සාරාංශය)