පාසැල්, වැඩ සහ පෞද්ගලික ජීවිතය අතර සමබර වීම

රැකියා-ජීවිත ශේෂය නිර්මාණය කිරීම බොහෝ දෙනෙකුට අභියෝගයක් විය හැකි නමුත්, විද්යාලීය සිසුන් සඳහා, සමතුලිත නොවීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන සහ සුවතාව සමස්ත සමීකරණය තුළට බැහැර කර නොමැති නම් අති විශාලය. පාඨමාලා හැදෑරීම, නේවාසික මිතුරන්, විෂය සමගාමී ක්රියාකාරකම්, මුදල්, පෞද්ගලික සම්බන්ධතා ආදිය. සම්පූර්ණයෙන්ම නව සහ වෙනස් පරිසරයක් තුළ ඔවුන්ගේ මූලික අවශ්යතාවයන් රැකබලා ගත් ලොවක සිට පැමිණෙන සිසුන්ගෙන් අතිවිශාල වෙනසක් ඇති වේ.

-

මානසික පීඩනය සමබර වීම

වැඩ කරන ජීවිතයේ සමබරතාවය වැඩිකිරීම ආතති අවස්ථාවලදී වඩාත් වැදගත් වේ. සිසුන්ට අතිරේක පීඩනය යටතේ ශිෂ්යයන් අසනීප තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ ප්රවණතාවයක් දක්නට ඇති බව දන්නා කාරණයක් වන්නේ මහාචාර්යවරුන් විසින් අවශ්ය කරන ලිපි ලේඛන හා ඉදිරිපත් කිරීම් ඉදිරිපත් කිරීමේ ක්රියාවලියේදී ය.

දක්ෂිණ කනෙක්ටිකට් රාජ්ය විශ්වවිද්යාලයේ මහජන සෞඛ්ය වෛද්ය මහාචාර්ය මිෂෙල් වන්චර්, "වඩා සමබර විද්යාලීය ජීවිතයක් සඳහා වූ ඉඟි" යන තේමාවෙන් ලිපියක් ලියන ලදී. සිසුන්ට විද්යාලයට ඇතුළුවීමේදී දෛනික ඉල්ලීම් සපුරාලන අතර ඔවුන්ගේ ජීවිත වඩාත් සමබර කර ගත හැකි ක්රම රාශියක් මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කරයි.

ආතතිය අඩු කිරීම

ඇගේ ලිපිය තුල කොලීසියේ පාසලේ සිටිය දී, ක්ලැසි ලින් (Collins Lynn), කොලේජ් සිසුන්ට ආතතිය අවම කර ගත හැකි ක්රම පිළිබඳව සාකච්ඡා කරයි. විවේකයක්, ව්යායාම, සමාජ කාලය, නිශ්ශබ්දතාව සහ විනෝදය සඳහා කාලය ඉසිලීම, විද්යාලීය ජීවිතයේ බොහෝ ඉල්ලීම් සමතුලනය කිරීමට ශිෂ්යයින්ට යෝජනා කරයි.

ඇගේ ලිපියේදී, ඇයට මානසික පීඩනය හා මානසික පීඩනය හැසිරවීම සඳහා උපදෙස් දහයක් ඉදිරිපත් කරයි.

නිශ්චිතවම විද්යාලය, සැලකිය යුතු සංක්රාන්තියක් ඉල්ලා සිටින අතර, "නව ජීවන රටාව, මිතුරන්, නේවාසික මිතුරන්, නව සංස්කෘතීන් හා විකල්ප සිතුවිලි හෙළිදරව් කිරීම ඇතුළු බොහෝ මුල් අත්දැකීම්" යනුවෙන් MSW හි බලපත්රලාභී සායන සමාජ සේවකයෙකු සහ මානසික සෞඛ්ය කැම්පස් සැල්ම් සඳහා විශේෂඥයෙක්.

"විශ්ව විද්යාලීය සරසවි වල නව පරිසරය සමඟ සාර්ථකව හැඩගැසීමට හෝ ප්රමාණවත් ලෙස හැගෙන්නේ නැතහොත් ශිෂ්යයන්ට මානසික අවපීඩනය හා අවහිරතා වලට ඉඩ කඩ සැලසෙනු ඇත." ප්රජා උපදේශන උපදේශක සහ සම්බන්ධීකාරක ආචාර්ය හැරිසන් ඩේවිස් උතුරු ජෝර්ජියා විද්යාලයේ සහ රාජ්ය විශ්ව විද්යාලයේ මහාචාර්යවරයෙකුගේ පාඨමාලාවක් වන අතර, සිසුන්ගේ අවපාතය හා කාන්සතිය පිලිබඳ ලිපියේ ඇතුළත් වේ.

කාල කළමණාකරණය

බොහෝ සිසුන් මුහුණ දෙන තවත් ගැටලුවක් වන්නේ බොහෝ ක්රියාකාරකම්වලට සම්බන්ධ වෙමින් හා "නො" කියන දේ ඉගෙනගෙන තමන් විසින්ම අවධාරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න නොදන්නා බවයි. විශ්ව විද්යාල ජීවිතය සඳහා ගතවන කාලය කළමනාකරණය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත්ය. ඔබට එය ලබා ගත හැකි නම් සෑම විනාඩියකටම උරා ගැනීමට හැකිය.

සමාජ ක්රියාකාරකම් සඳහා කාලය ගත කිරීම සහ යහළුවන් සමඟ කාලය ගත කිරීම අතිශයින් වැදගත්ය. එහෙත් ඔබ විශ්ව විද්යාලයේ සෑම සමාජ සිදුවීමක් සඳහා සහභාගී විය යුතු පීඩනය හැඟවීමත්, බොහෝ ක්රීඩා, කී්රඩා සහ ස්වේච්ඡා ක්රියාකාරකම් වලින් එකක් හෝ කීපයක කොටසක් බවට පත්වීමත්, ඔබ එදිනෙදා ජීවිතයේ වැදගත්ම දේවලින් ඉවත්ව යනවා.

ප්රධාන යතුර වන්නේ ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන ක්රියාකාරකම් සොයා ගැනීමට සහ ඔබේ බැටරි නැවත පිරවීම සඳහා ඔබට අලුත් ශක්තිය හා නව අභිමතාර්ථයන් සමඟ ඔබේ වගකීම් හා වගකීම් වලට මුහුණ දිය හැකි බවයි.

වැඩ-ජීවිත ශේෂය නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඉඟි

සමහර සරල හා අඩු වියදම් මාර්ග සිසුන්ට ඔවුන්ගේ ශක්තිය අලුත් කර ගත හැකිය: හොඳ පොතක් කියවීම, විස්මිත චිත්රපටයක් හෝ රූපවාහිනී දර්ශනයක් නැරඹීම, ඇවිදීම හෝ ධාවනය, ජිම් වෙත යාම, මිතුරෙකු සමඟ හෘදයාබහ කතා කිරීම හෝ ලස්සන උණුසුම් බුබුකෑමක් ගෙන යන සරල ක්රියාව පවා.

ඔබ දිනපතා ඇඹරීමට ගැලපෙන මාර්ග සොයා ගැනීම ඔබ ඔබ බලා සිටීමට සිදු වන කාර්යයට ආපසු පැමිණෙන විට ඔබ වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්රියා කිරීමට උදව් වනු ඇත. මෙම සමතුලිතතාවය සොයා බැලීම අභියෝගාත්මක විය හැකි වුවත්, ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය හා නිෙරෝගීතාවයට එහි ඇති ධනාත්මක බලපෑම ඊටත් වඩා වැඩි කාර්යයක් වනු ඇත.

විද්යාලයේ සිසුන් සඳහා සෞඛ්ය හා සුවතා මාර්ග පිළිබඳ සොයාගත් හොඳම සම්පත් එකක් වන්නේ RNCentral.com හි "101 සිසුන් සඳහා සෞඛ්ය සහ සුවතා උපදේශන" ය. මෙම සම්පතෙන් විද්යාලයේ ඔබේ කාලය වඩාත් ප්රීතිමත් හා නිශ්චිතව සමතුලිත වීම සඳහා විශිෂ්ට තොරතුරු සහ ඉඟි ඇත.