USMC බර සහ යෝග්යතාව
2008 නාවික සමුපකාර අණදෙන නිලධාරී අණදෙන නිලධාරියාගෙන් 6110.3 W / CH 1 අනුව, සියලු නාවිකයින් (පිරිමි සහ ගැහැනු) වල වර්තමාන ප්රමිතීන් හා වර්තමාන ප්රමිතීන් මෙම සබැඳියෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇත.
මැරීන් විසින් උස හා බර ප්රමිතීන් සම්මත කර නොගන්නේ නම්, ඔහු / ඇයගේ බෙල්ලේ හා බඩවැල්වල මැනීම සඳහා Circumference Tape Tests ලබා දෙනු ලැබේ. සිරුරේ මේද ප්රතිශත ඇල්ගොරිතම භාවිතා කර, පහත දැක්වෙන ශරීර මේද ප්රතිශතය අඩු වන විට, ඔවුන් ප්රමිතියෙන් යුක්ත වේ:
මැරීන් බලකාය ඔවුන්ගේ ශරීර ස්කන්ධ ප්රමිති වෙනස් කළේ 2008 අගෝස්තු 11 වනදාය: නව ප්රමිතීන්:
MALE
වයස අවුරුදු 17-26: 18%
වයස අවුරුදු 27-39: 19%
වයස අවුරුදු 40-45: 20%
වයස අවුරුදු 46+: 21%ගැහැණු
වයස අවුරුදු 17-26: 26%
වයස අවුරුදු 27-39: 27%
වයස අවුරුදු 40-45: 28%
වයස අවුරුදු 46+: 29%
සටහන: බොහෝ මැරීන් භක්ෂකයන්ගේ ශරීරයේ මේද කොටස් මත බර / බර හා වර්තමාන උස / බර ප්රමිතීන් නිවැරදිව ශරීර මේදයට වඩා වැඩි පේශි සහිත කෙනෙකු පිළිබිඹු නොකරයි .
මැරීන් අසමත් වුවහොත් : සියලුම මැරීන් භක්තිකයින් තම බර / ශරීරය මේදය පවත්වා ගෙන යාම සඳහා නාවික බලකා ප්රමිතීන් අනුගමනය කළ යුතුය. පහත දැක්වෙන ප්රස්ථාරවලට ඉඩ ලබා දෙන බරින් වැඩි බරින් යුත් මැරයින් භෞතිකව බර මැනිය යුතුය. මැරීන් බලකායේ සිරුරේ මේද ප්රමිතීන් ඉහළින් සිටින අය ශරීර සංයුතියේ වැඩසටහනෙහි (BCP) බඳවා ගැනේ.
සෑම නාවිකයකුටම වයස, ශ්රේණියේ හෝ රාජකාරි පැවරුම නොසලකා හැරිය යුතුය. අර්ධ වාර්ෂික ශාරීරික යෝග්යතා පරීක්ෂණය (PFT) සමත් වීමට නාවිකයින් අවශ්ය වේ.
USMC PFT හි සිදුවීම් වනුයේ: ක්රේන්ච් - මිනිත්තු 2 ක්, උපරිම උපරෝරයන්, සැතපුම් 3 ක් ධාවනය වේ.
මැරීන් බලකාය සටන් පුහුණු යෝග්යතා පරීක්ෂණය (CFT) සංවර්ධනය කර ඇත. සම්මත මැරීන් කෝපර භෞතික යෝග්යතා පරීක්ෂණ (PFT) වලට අමතරව සියලු නාවිකයින් සමත් විය යුතුය. මැරීන් බලකායේ CFT හි වර්ගීකරණ පද්ධතිය මෙම සිදුවීම් සඳහා ලකුණු ලබා දෙයි. වර්තමානය වන විට PFT දැනට පවතින පරිදි, නාවික හමුදා ප්රවර්ධන ස්ථාන වෙත ගණන් ගනු ඇත.
මැරීන් කෝපරේෂන් CFT පහත සඳහන් සිදුවීම් වලින් සමන්විත වේ:
880 අංගනය. මැරීන් භටයින් සහ බෝඩිමේ නිල ඇඳුම (කලිසම් සහ ටී ෂර්ට්) පැළඳ සිටින විට යාත්රා 880 ක් ධාවනය කරනු ඇත.
ආමාශය ලෙන්ස්. මැරීන් භටයින් 30 ක් උණ්ඩුක කළ හැකි ය. මිනිත්තු දෙකක දී ඔවුන්ට හැකි පරිදි කීප වරක් ඔවුන්ගේ හිසට උඩින් බෑ.
මැන්චේයර් ගිනි නිවීම. මැරීන් භටයින් 300 ක භුමි මාර්ගයක් හරහා ගමන් කළ යුතු අතර, නියම කරන ලද කාර්යයන් අනුමත කළ යුතු වේ. කර්තව්යයන් වනුයේ:
- යාර 10 ක් ඉක්මනින් ගමන් කිරීම, තවත් යාර 15 ක් සඳහා ඉහළ ස්ට්රෝබෙරි.
- යාර 10 ක් සඳහා තුවාලකරුවෙකු ඇදගෙන යන්න. ඉන්පසුව තුවාලකරුවෙකු විසින් යාර 65 ක් ධාවනය කරගනී.
- යාර 75 ක් සඳහා කිලෝ 30 ක රාක්ක ආවරණයක් ගෙන කූඩු මාලාවක් හරහා zigzagging කරන්න.
- ඉලක්ක ගත රවුමක අඩි 22 1/2 යාරු ටී.
- තල්ලු තුනක් ක්රියාත්මක කරන්න. අවසානයේදී කිලෝ ග්රෑම් 30 ක කෑලි දෙකක් සහ ස්ප්රින්ට් එකේ අවසන් රේඛාව දක්වා ගන්න.