ඔබේ පෞද්ගලික ශක්තිය කළමනාකරණය කරන්න ඔබට වැඩි කාලයක් ලබා දෙයි

ඔබේ පෞද්ගලික ශක්තිය ඔබේ කාලය කළමනාකරණයට බලපායි.

ඔබ ඔබේ කාලය සැලසුම් කර කොතරම් හොඳින් සැලසුම් කළත් ඔබේ වගකීම් ඉටු කිරීමට පෞද්ගලික ශක්තියක් නොමැති නම් දේවල් සිදු නොකළ හැකිය.

ඔබ තවමත් රැස්වීම් හා විවේචනවලට සහභාගි වනු ඇත නමුත් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නොපවතිනු ඇත.

ඒ වෙනුවට ඔබේ මොළය ටිකක් ඝන වස්තුවක් වනු ඇත.

ඔබ ඔබේ කාලය කළමනාකරණය කරන විට ඔබේ පෞද්ගලික ශක්තිය කළමනාකරණය කරන විට ඔබ සංවේදීව, සතුටින් හා සංවේදීව සිටිනු ඇත.

කාල කළමනාකරණය යනු කුමක්ද?

කාලය කළමනාකරණය යනු රැස්වීම්, ළමා ක්රියාකාරකම්, ආහාර සැලසුම් කිරීම සහ අවිනිශ්චිත කාලය ඔබගේ දින සිට වියදම් කිරීම සඳහා කොපමණ කාලයක් සැලසුම් කිරීම ගැන.

වැඩ කරන අම්මා කෙටියෙන් විස්තර කළ දවස (සරලවම සඳහන් කර ඇත):

6:00 AM - කෝපි කෝප්පය

7:00 AM - ළමයි අවදි කර දිනකට සූදානම් කරන්න

7:30 AM - පාසැලට ළමයින් ගන්න

8:30 AM - කාර්යාලයට පැමිණීම

10:00 AM - රැස්වීම

12:00 PM - දිවා ආහාර රැස්වීම

1:30 PM - දුරකථන ඇමතුම

3:00 PM - ඇවිදින සහ සාකච්ඡා රැස්වීම

5:00 PM - කාර්යාලයෙන් පිටතට ගොස් කිඩ්ඩෝ ලබා ගන්න

5:30 PM - රාත්රි භෝජනය ආරම්භ කරන්න

6:30 PM - නාන කාමරයේ

7:30 PM - පුංචි කාලේ

8:00 PM - කාලය

මෙය හොඳ කාල කළමනාකරණයක්, හරිද? එය අතර කුඩා බිඳීමක් සමඟ එය හොඳින් ගලා එයි. නමුත් ඒ කාලය තුළ සිදුවූ දේ අවශෝෂණය කිරීම සඳහා ප්රමාද වැඩි කාලයක් නොතිබුනේ කුමක් ද? එවැනි එක් රැස්වීමකදී සිදු වූ දෙය ඔබේ ශක්තියෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අඩුවේ. ඔබේ දරුවාගේ පාසලෙන් ඔබට නරක ආරංචි ලැබුනේ නම්?

ඔබ තවමත් ඔබේ රැස්වීම්වලට ගොස් හෝ රාත්රී කෑමට සූදානම්ව සිටින්න. නමුත් ඔබ මානසිකව ඇදගෙන යාම, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාවයක් සහ ඔබගේ ඉහළම ක්රීඩා කිරීමේදී ක්රියා කළ නොහැක.

පෞද්ගලික බලශක්ති කළමනාකරණය යනු කුමක්ද?

පුද්ගලික බලශක්ති කළමනාකරණය යනු ඔබේ සැලසුම්ගත ක්රියාකාරකම් කිරීමට ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ මානසික හා භෞතික ශක්තිය ගැන දැන සිටීමයි.

හුදෙක් කාල කළමනාකරණය භාවිතා කිරීමේ ගැටලුව වන්නේ දේවල්වල චිත්තවේගීය පැත්ත නොසලකා හැරීමයි.

අපට දොරටා චිත්තවේගයන් අත්හැරීමට අපට උගන්වනු ලැබ ඇතත්, අවම වශයෙන් අපේක්ෂා කරන විට, ඔබට හැඟීම් අවුස්සන දෙයක් වනු ඇත.

චිත්තවේගයන් පෞද්ගලික ශක්තියක් සහ කාලයයි.

ඔබගේ ජීවිතය හා වෘත්තීය අත්දැකීම් ඔබේ පෞද්ගලික ශක්තියට බලපාන ආකාරය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඔබ රැකියාවෙන් වෙන් වීමක් හෝ ඔබේ හැඟීම්වලින් යම් පියවරක් ගන්නා විට, ඔබේ ශරීරය හා මනස විවේක ගන්න. ඔබේ රැස්වීම් මාතෘකාව ඔබේ පෞද්ගලික ශක්තියට බලපානවාද? ඔබේ පෞද්ගලික ශක්තිය වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඔබේ රැස්වීමෙන් පසුව හෝ / හෝ පසුව ප්රවර්ධනය කිරීමේ කටයුතු ක්රමානුකූලව සැලසුම් කරන්න.

මෙහි ඇති නව ක්රියාකාරීත්වය:

6:00 AM - අවදි කරන්න, දිගු සහ / හෝ ජර්නලය සහ / හෝ භාවනා කරන්න, කෝපි (ක්රියාකාරී)

7:00 AM - ළමයි අවදි කර දිනකට සූදානම් කරන්න

7:30 AM - පාසැලට ළමයින් ගන්න

8:30 AM - කාර්යාලයට පැමිණීම

9:30 AM - පිටත විනාඩි 10 (පිටත)

10:00 AM - රැස්වීම

11:45 AM - මිනිත්තු 5 ක් (ක්රියාකාරී)

12:00 PM - දිවා ආහාර රැස්වීම

1:15 PM - ඔබගේ මඩුල්ලේ නොසිටි ස්ථානයක භාවනාව මිනිත්තු 5 (ක්රියාකාරී)

1:30 PM - දුරකථන ඇමතුම

2:45 PM - ගැඹුරු ශ්වසන අභ්යාස (විනාඩි 3)

3:00 PM - ඇවිදින සහ සාකච්ඡා රැස්වීම

4:30 PM - එදින සිදුවූ දේ ගැන ලියන්න (ක්රියා)

5:00 PM - කාර්යාලයෙන් පිටතට ගොස් කිඩ්ඩෝ ලබා ගන්න

5:30 PM - රාත්රි භෝජනය ආරම්භ කරන්න

6:30 PM - නාන කාමරයේ

7:30 PM - පුංචි කාලේ

8:00 PM - නින්දට යාම, භාවනාව, දවසේ පරාවර්තනය, පොතක් කියවා, ව්යායාම කිරීම (aka, me-time)

පෞද්ගලික බලශක්ති හා කාල කළමනාකරණය සම්බන්ධ වන විට සිදු වන්නේ කුමක්ද?

ඔබ පෞද්ගලික ශක්තිය සහ කාල කළමනාකරණය භාවිතා කරන විට ඔබට වැඩිපුර කාලයක් ගත වේ. ඔබ ජීවිතයට ප්රතිචාර දැක්වීමට අවකාශය තුළ ගොඩනගා ඇති බැවිනි. ඔබ වඩා ඵලදායී, කාර්යක්ෂම හා සඵල කර ඇති බවට.

ඔබේ මවගේ ශක්තිය සොයා බලන අතර, ඔබේ පවුලට දිනකට මුළුල්ලේ ඔබට ශක්තිය සපයන ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ කෙසේද.

ඔබේ පෞද්ගලික ශක්තිය මගින් ඔබ ඔබේ කාලය වැය කරන්නේ කෙසේ ද කියා නිශ්චිතවම නොසිතන බව ඔබ සොයා ගන්නවා.