01 ඔබේ ඵලදායිතාවය ඉහළ නැංවීම
ඔබ නිවසේ සිට වැඩ කරන විට, ඔබේ ඵලදායිතාව අඩු කළ හැකි යමක් තිබේ; කෙසේ වෙතත්, එය කාර්යාලයක වැඩ කරන අයටද එය සැබෑවකි. ඔවුන් බොහෝ විට වෙනස් දේ පමණක් වේ.
ඵලදායිව සිටීමට ඔබට නොපෙනෙන දේ දැන ගැනීම යනු කාර්යය මත තබා ගැනීමට ඉගෙන ගන්නා පළමු පියවරයි. අපගෙන් වැඩිදෙනෙකුට යම් යම් වැඩිදියුණු කිරීම් සහ ඔබගේ ඵලදායිතාව වැඩිදියුණු කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේ 7 ක් බැලීම සඳහා ක්ලික් කරන්න.
02 අතුරුදහන් වීම (හෝ අවම වශයෙන් අඩු කිරීම) ඉවත් කිරීම
ඇත්ත වශයෙන්ම කිසිවෙකුගේ කාර්යාලයෙන් හෝ නිවසේදී දුර්වලකම් නැති කර දැමිය නොහැක. නමුත් ඔබ ඔබව දුර්වල කර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට පියවර ගැනීමෙන් ඔබට ඒවා අඩු කර ගත හැකිය. කාර්යාලයකදී, අනවශ්ය රැස්වීම්වලට හෝ කතාබහ කරන හවුල්කරුවන්ට ඇදගෙන යෑමට අපට හැකි වනු ඇත. අපගේ පාලනය තුළ අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්ය නොවේ. නිවසේදී, නිවසේ සිටින අවන්හල්, පවුල් සාමාජිකයන් හෝ කාර්යයන්වලට වඩා වැඩි පාලනයක් ඔබට තිබිය හැක.
ඔබ අත්හරින කාර්යය කුමක්දැයි වටහා ගැනීම දුර්වල වීම අඩු කිරීමේ පළමු පියවරයි. ඔබ දුර්වල කරන දේ දැනගත් පසු, එම බාධාවන් වැළැක්වීමට සැලැස්මක් සකස් කරන්න. මෙයින් අදහස් වන්නේ දරුවන්ට රැකවරණ ලබා දීම, ඔබේ කාර්යාලයේ දොර වසා දැමීම, වැඩ කරන කාලය තුළදී සමාජ මාධ්ය හෝ පෞද්ගලික විද්යුත් තැපැල් භාවිතා කිරීමට ඉඩ නොදී වෙනත් දෙයක් වෙත ගමන් කිරීමට ඉඩ දීමට පෙර කාර්යයන් අවසන් කිරීම සඳහා දැඩි කාලසටහනක් භාවිතා කිරීමෙනි.
දුර්වල වීමෙන් වළකින්න
03 Multitask යෝග්ය වේ
Multitasking නරක රිපාපයක් ලැබෙනවා, නමුත් යථාර්ථය සෑම දෙනා එය එක් අංශයකට හෝ තවත් එකක් කරයි. එබැවින්, කාර්යක්ෂමව බහු කාර්යයන් සඳහා ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ. සමහර දේවල් ඔබේ අවධානයට යොමු කළ යුතුයි. කෙසේවෙතත්, ඔබ නිවසේ වැඩ කරන විට, ඔබ කුමන ආකාරයක හෝ දැන සිටියත් ඔබ අතිශය සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, ඔබ සැම විටම වැඩ කිරීමට හෝ කිසි විටෙකත් කිසිවක් නොකෙරේ.
ඔබ නිවසේ දරුවන් සිටින විට ඔබට බොහෝ විට විවිධාකාර ගැටළු ඇති විට ඔවුන් ඔබට ඔබේ පූර්ණ අවධානය ලබා නොදෙන බව හැඟී යා හැකිය. මෙය හැසිරීමේ ගැටළු වලට මග පාදයි.
04 ඔබේ බිම් නීති රීති (සහ අන් සියල්ලන්ම අනිවාර්යයෙන්ම දැන සිටිය යුතුය)
ඔබම දෙදෙනාටම වැඩ කරන නිවෙස්වල මූලිකවම (සමහර විට බහු කාර්යන්, ඔබ වැඩ කරන විට, ආදිය) හා අනෙක් සෑම පවුලකටම සාර්ථක වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ වැඩ කරන අතරතුරේදී දරුවන්ට හැසිරීම් සඳහා පැහැදිලි සීමාවන් අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සහකරු හෝ ඔබේ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට ඒවා අවශ්ය වේ. ඔබ නිවසේ වැඩ කරන බැවින් ඔබට විශ්වාස කළ හැකි ඔබේ සම-සේවකයින් 24/7 වේ.
ඔබ වැඩ කරන විට ඔබට වැඩ කළ හැකි හා නොකළ හැකි දේ ගැන අපේක්ෂාවන් පැහැදිලි කරන්න, ඔබ වැඩ කරන විට සහ ඔබ වටා සිටින අයගෙන් අපේක්ෂා කරන දේ බලාපොරොත්තු කඩවීමෙන් සියල්ලන්ටම උදව් වනු ඇත. ගෙදර සිට වැඩ කරන අයගෙන් බොහෝ දෙනෙක් බලාපොරොත්තු වන පරිදි, ඔබට සෑම දෙයක්ම කළ නොහැකිය.
05 සුදුසු ඉඩමක් නිර්මාණය කරන්න
ඔබගේ භෞතික අවකාශය ඔබගේ ඵලදායිතාව වැඩිදියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ දුර්වලතා සහ බහුආස්ා්කරණය සුදුසු පරිදි නොසළකා හැරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ නිවසේදී කාර්යාලයේදී ඔබට පරීක්ෂාවන් අවම කර ගැනීමෙන් ඔබට සහාය වනු ඇත. සංවෘත කළ හැකි දොරක් සහිත අවකාශයක් ඔබ කලබල වීමට අකමැති වුවහොත් අන් අය වෙත සංඥාවක් ලබා දෙයි. එම අවකාශය යනු ඔබ ඔබ නිදන කාමරයක් හෝ ඩ්රයිව්හි සිටින බවය.
අවාසනාවකට මෙන්, අපි සියලු දෙනාටම නිවසේ කාර්යාලයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි අතිරේක කාමර නැත. ඔබේ ප්රමුඛතාවන් හඳුනා ගැනීමෙන්, දුර්වලතා සහ ශක්තීන් ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන අවකාශයක් නිර්මාණය කිරීමට ප්රධාන ය.
06 උපලේඛනගත කර එය අනුයුක්ත කරන්න
ඔබ ගෙදරින් පිටත වැඩ කරන විට කාර්යාලයෙන් පිටවී යාමෙන් ඔබේ වැඩ කරන දිනය අවසන් වී ඇති බවට සංඥාවකි. ඔබ නිවසේ වැඩ කරන විට, සංඥාව සෑම විටම පැහැදිලි නැත. නිවසේ සහ වැඩ එකම ස්ථානයේ සිටින විට, ඔබගේ නිශ්චිත වැඩ පැය සකස් කිරීමෙන් ඔබගේ වේලාව හොඳින් කළමනාකරණය කිරීම විශේෂයෙන්ම වැදගත් වේ.
සමහර විට ඔබට නිතිපතා නිතිපතා කාල සටහනක් තැබිය හැකිය, නැතහොත් සමහරවිට ඔබ සතියේ දින දර්ශනය දෙස බැලිය යුතු අතර ඔබ වැඩ කරන විට තීරණය කරනු ඇත.
ඔබට සැමවිටම මෙය සාර්ථක නොවනු ඇත. එහෙත් සැලැස්මක් සැකසීමේ ක්රියාවලිය ඔබේ පෞද්ගලික කාලය තුළ වැඩට යාමෙන් රැක ගත හැකි රාමුවක් සකස් කරයි. ඔබ විසින් සැකසූ එම මූලික නීතිවලට ආපසු යන්නේ ඔබ එය ලබා ගත හැකි විට සහ ඔබ නොමැති විට ඔබේ පවුලට අදහසක් ලබා දීම නිසා ය.
07 බලන්න සහ බලන්න
ඔබ විදුලි සංදේශක ස්ථානයක් හෝ ඔබේම උපදේශන හෝ ගෘහ ව්යාපාරයක් තිබේද යන්නත්, සියළුම දුරස්ථ සේවකයන් තම වැඩ කරන ජනතාව සමඟ දෘශ්යාබාධිතව සිටින අය වෙත රැඳී සිටීමට ජාලයට අවශ්ය වේ. ඔවුන්ගේ වෘත්තිකයින්ට ඔවුන්ගේ සගයෝ අමතක වනු ඇත ඔවුනට රැස්වීම් පිළිබඳ දැනුම් දීමට හෝ තව තවත් නරක අතට ඔවුන් ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඔවුන් නොසලකා හරිනු ඇත. ඔබේ රැකියා ස්ථානයෙන් හුදෙකලා වීමට ඉඩ නොලැබේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සේවා ස්ථානයේ ක්රියාකාරී භූමිකාවක් රඳවා ගැනීමෙන් හුදෙකලා විය හැකිය. ඔබට සමහරවිට කාර්යාලයට යන්න පුළුවන් නම්, එසේ කරන්න. ඔබ මෙහි සිටින අතර සම සේවකයින් සහ ප්රධානීන් සමඟ සබඳතා පෝෂණය කරන්න. ගනුදෙනුකරුවන් මුහුණට මුහුණ මුහුණලා හමුවන්න. මෙය ප්රායෝගික නොවේ නම්, ටෙක්කොන්ෆින්නේෂන් මෙවලම් සැබැවින්ම ඉදිරිපත් විය යුතුය. ඔබගේ කර්මාන්තයේ ප්රවණතා සමඟ දිගටම පවත්වා ගැනීමට ඔබගේ සගයන් සමඟ තොරතුරු හුවමාරු කර ගැනීමට සහ හුවමාරු කර ගැනීමට අතිරේක ප්රයත්නයක් කරන්න.
08 ඔබේ ආතතිය අඩු කරන්න
අප අවධාරණය කරන විට අපට අඩු ඵලදායී වන අතර, එබැවින් ඔබගේ කාර්යය-නිවසේ ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීම පිළිබඳ පූර්ව අදහස් සියල්ල ඔබගේ ආතතියේ මට්ටමට බලපායි. සෑම එකක්ම, නිසි ලෙස ක්රියා කළ නොහැකි නම් මානසික පීඩනය ඇති විය හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්:
- අප විසින් කළ හැකි දේ දුර්වල වීම අඩු කරයි.
- Multitasking අපට විවිධාකාර දිශාවන් ඔස්සේ ඇද හැලීම වැනි හැඟීමක් ඇති විය හැකිය.
- මූලික අයිතිවාසිකම්වල අඩුපාඩු නිසා පවුල් සාමාජිකයන් සහ සගයන් කලකිරීමට පත් කළ නොහැකි බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙන් අදහස් කෙරේ.
- වැඩ නොසලකා හැරීම හා අමතක කර දැමීම සැමවිටම කලකිරී ඇත.
එමනිසා, මෙම ගැටලුවලින් එකක් ප්රථමයෙන් 6 දෙනා ඔබ නිවසේ වැඩ කරන විට මානසික ආතතිය කළමනාකරණයට උපකාර කළ හැකිය, නමුත් ඒවා ප්රමාණවත් නොවේ. ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා උපදෙස් 10 භාවිතා කරන්න, සියලු ස්වයං රැකවරණය මත අවධානය යොමු.