ඔබේ විවේකය සඳහා අරමුණක් ඇති අතර ඔබ එය රැගෙන යාමට ඉඩ ඇත
දිවා විවේකයක් ඔබගේ දිනය හෝ කැඩීමට හැකි වේ. ඔබ එය මග හැරී ගියහොත්, ඔබගේ දෙවැනි පවුල තුළ පසුව ඔබේ පවුල ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට ඉතිරි වනු ඇත. නමුත් ඔබ නිවැරදි දිවා භෝජන සංග්රහයක් ගෙන ගියහොත් ඔබ සාර්ථක සහ ප්රීතිමත් සන්ධ්යාවක් සඳහා සූදානම් විය හැකිය.
ඉතින් සාර්ථක දිවා භෝජන සංග්රහයක් ගැනීම සඳහා රහස් සෝස් යනු කුමක්ද? මෙහි පළමු පියවර වන්නේ එය සැලසුම් කිරීමයි. දෙවැනුව ඔබ අපේක්ෂා කරන දෙයක් සැලසුම් කළ යමක් ඇත.
ඔබේ වැඩවලින් ඉවතට යන්න හා විනෝද වීමට ඔබට බල කරන යම් දෙයක්. ඔබේ ඉලක්කය වනු ඇත්තේ මැද භාගයේ දිනයක් සඳහා හොඳ පුරුද්දක් කිරීමයි.
ආරම්භ කිරීමට කොහෙද? අපිට ඔයාගේ ආපහු තියෙනවා. මෙදින ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය භුක්ති විඳීමට හැකි වන පරිදි මැද භාගයේ විවේකයක් ගත කිරීමට දක්ෂ ක්රම කීපයක් පහත දැක්වේ.
කන්න නවත්තන්න නවත්තන්න
දිවා භෝජනයෙන් ඔබ පෙලඹෙන විට ප්රතිවිපාක ගැන සිතා බලන්න. එක්සත් ජනපදයේ කම්කරුවන්ගෙන් තුනෙන් පංගුවකට ඔවුන්ගේ මේසයේ කෑම කන්නට තීරණය කර එය ඔබේ ශක්තිය අඩු කරයි. වෘත්තීයමය සාර්ථකත්වය සඳහා යතුර වැඩ කිරීම කාර්යක්ෂම වේ. ඒ නිසා ඔබේ දින දර්ශනය සෑම දිනකම ඔබගේ දින දර්ශනය සැලසුම් කරන්න
වැඩ කරන එකේ කෑම කන්නේ කොහොමද? ඔබ ඔබේ මේසය වෙතින් ඉවත් කර ගැනීම සඳහා පීනට් බටර් සහ ජෙලි සැන්විච්වලට වඩා හොඳ දෙයක් ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබට කලින් සූදානම් කළ හැකි පර්යේෂණ දිවා ආහාර අදහස් සඳහා Pinterest විශිෂ්ට වේ. ග්රහණයට ගැනීම පහසු දෙයක් විය හැකිය, නමුත් එය කාලය ගතකරනවා. ඔබගේ පවුලේ රාත්රී ආහාරය සඳහා ආහාර වේලක් නම්, ඔබගේ දිවා ආහාරයට සමාන උපක්රම යොදනු.
ඔබේ ප්රීතිමත් ස්ථානය සොයාගන්න
රැකියා ස්ථානයේ දී මෙම ප්රීතිමත් ස්ථානය වැඩ කටයුතු යනු ඔබ වැඩ කටයුතු කල විට එදිනෙදා ජීවිතයේ පසුබසිනු ඇත. ඔබ දිවා ආහාරයෙන් පසු, කාන්තාවන්ගේ කාමරයට ගොස්, විනෝද චාරිකාවක යන්න. ඔබේ වාමාංශයට හෝ නිස්කලංක ස්ථානයක හෝ ඔබ පිටත වාඩි වී ඇති අතර ඔබට යම් කාලයක් ගත විය හැකිය.
යම්කිසි නිශ්ශබ්දතාවයක් භුක්ති විඳීමට කිසිවෙකුට බාධාවක් වනු ඇති බවට වග බලා ගන්න. නිහඬතාවය රන්වන්, හරිද?
පොතක් හෝ භාවනා කරන්න. ඔබගේ දුරකථනය දෙස බලා සිටීමට උනන්දු වීම. ඔබේ පවුල සඳහා වියදම් කිරීමට වැඩි ශක්තියක් පසුව ඔබ මෙම තිරය නිදහස් කාලය අගය කරනු ඇත. වැඩිහිටි වර්ණ ග්රන්ථයක් සහ කඩිනමින් ලබාගත හැකි බෑගයක් තුළ ඔබට සැපයිය හැකිය. එසේත් නැත්නම් ඔබට යම් පෞද්ගලිකත්වයක් තිබේ නම්, සමහර යෝගයන් දිගු කරයි.
ව්යාපාරය කැඩී යයි
අන්තිම සවස් යාමයේ දී ඔබට දැනෙන්නේ නැද්ද? ඔබගේ ශරීරය චලනය කිරීමට සුදුසු වේලාවට හැඟීමක් නොතිබුණත්, පඩි පෙළක් යන්න. විනාඩි දහයක් ඔබේ මේසයෙන් ඉවත් කර ඔබගේ ශරීරය ගෙන යන්න. ඔබේ පොරොන්දුවලට පසු ඔබේ දරුවන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට බලයක් ඇති විට ඔබට ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.
ඔබට පඩි නොමැති නම්, ඉක්මන් ඇවිදීමක් හොඳයි. එය විවේකයක් නොවන බව සහතික කර ගන්න. ඔබගේ හෘද ස්පන්දනය වැඩි කිරීමට වේගවත්ව ලබා ගන්න. ඔබ ඔබේ මේසය වෙත ඉක්මනින් ආපසු පැමිණෙනු ඇත.
ඇපල් කන්න
ඇපල් ගෙඩිය කමින් බොමින් කෝපි පානය කරන බව ඔබට ආරංචි වී තිබේද? ඔව්, ඒකෙන් මට හිනා වුණා. වැඩ කරන අම්මා දන්නවා රැකියාවට සාර්ථකව මුහුණ දීම කොතරම් වැදගත්ද!
නමුත් ජෝස් කෝප්පයක් වෙනුවට මැදපෙල ඇපල් ආහාරයට ගැනීම සඳහා සමහර වරප්රසාද ඇත. ඇපල් වලට ස්වභාවික ෆෲක්ටෝස් සීනුවක් ලබා දෙයි. එමඟින් ඔබට බලශක්ති උත්පාදනයක් සහ කෝපි වලට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න එකක් වනු ඇත.
කෝපිවලට වඩා කැලරි වැඩි ප්රමාණයක් තිබෙනවා! ඇපල් ගෙඩියක කෑම කන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ ඇපල් ගෙඩිය කපන්න සහ බ්රවුන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන් මත ලෙමන් යුෂ මිරිකා දැමිය හැකිය. ප්රෝටීන් පිපිරීමක් සඳහා රටකජු බටර් හෝ ආමන්ඩ් බටර් පැකට් එකක් පැකට් කරන්න!
ඔබට ශක්තිය වැඩි කිරීමට ඉඩ දෙන්න
පානීය ජලය ඔබට ශක්තියක් නොවනු ඇත. නමුත් ඔබේ ජල මට්ටම ඉහළ නංවා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඒ නිසා ඔබේ සන්ධ්යා භාගයේ සිට වතුර බෝතලය පුරවා ගැනීම සඳහා ඔබේ මේසයෙන් ඉවතට යන්න. ඔබ කාන්තාවන්ගේ කාමරයට යන අතරතුර එය ගිලින්න. එවිට ඔබ අවදි කරවීමට සීතල වතුර ටිකක් දිය යුතුය. ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ මැණික් කටුව යට තබාගත හැකිය.
දහවල් කාලයේදී ඔබ ඇදගෙන යනවා නම් ඔබට ප්රමාණවත් ජලය නොමැති නිසා විය හැකිය. සෝඩා හෝ සෙල්සර් වතුර ඔබේ ශරීරය මෙන්ම ජලයද උත්තේජනය නොකරයි.
පොඩ්ඩක් මට ටිකක් එකතු කරන්න, අයිස් ටිකක් එකතු කරන්න!
සිනාසීමට හේතුවක් සොයාගන්න
දහවල් කාලයේදී ඔබට අවධාරණය කරන වැඩක් ? හිනා වෙන්න ක්රමයක් හොයන්න. පළමුවෙනි පියවර සිනහවෙන්. ඔබට පීඩනයක් දැනෙන විට එය අභියෝගයක් විය හැකිය. කදිම උපක්රමයක් වන්නේ යම් ආකාරයක විනෝදයෙන් දිනපතා දින දර්ශනයක් ලබා ගැනීමයි. දිනයේ විහිළුව දෙස සිනාසෙන්නට ඔබට පුළුවන්. ඔබේ දරුවන්ට විශාල සිනහවක් ලබා දෙන ඔබේ දරුවන්ගේ අමුතු චිත්රය සකස් කරන්න.
මෙම උපක්රම ඔබට යථාර්ථයට යලි ගෙන ඒමෙන් පසු, වැඩ කිරීම ඔබේ ජීවිතය නොවේ, ඒ නිසා ඔබට එය අවධාරණය කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න, සිනාසෙන්න පටන් ගන්න. පළමුවෙන්ම ව්යාජ එකක් වුවද, ගායනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අන්තිමේදී ඔබට හොඳ චක්රයක් ලැබෙනු ඇති අතර ඉක්මන් පුපුරණ ද්රව්යයක් ලැබෙනු ඇත.
දැන් ඔබ දිවා හෝ රාත්රී කාලයේ දී යම් දේවල් කිරීමට ඔබට යම් දේවල් තිබේ නම්, ඔබගේ දින දර්ශනය වෙත යන්න. ක්ෂණික විනාඩි විවේක කිරීම් උපලේඛනගත කර ඔබේ දින දර්ශනයේ තබා ගත හැකිය. ඔබේ දින දර්ශනයේ දිවා ආහාරය ගන්න. ඔවුන් සියල්ලන්ටම ඉතාම දක්ෂ උපායයකි. එය සැලසුම් කරන්න, ඔබ එය වැඩි වැඩියෙන් කිරීමට ඉඩ ඇත!