ඔබ නිවසේ සිට වැඩ කරන විට ආතතිය පාලනය කරන්නේ කෙසේද

ප්ලාස්ටික් බෝතල බොහොමයක් ඇති විට ආතතිය පාලනය කිරීමට ඉගෙනගත යුතුයි.

අපේ මනස්කාන්ත ලෝකයේ අපගේ නිවසේ වැඩ කරන අයට අපහසුතාවයක් නැත, හරිද? වෙහෙස නොතබමින් හා නම්යශීලී වූ පැය ගණනින් අඩු ආතතියකින් යුතු ආතතිය ඉතා ඉක්මනින් විය යුතුය. හරිද? කොහොමවුණත්, එය එසේ ක්රියා නොකරයි. කළමනාකාරිත්ව මානසික පීඩනය යනු කුසලතාවන්ගෙන් යුත් සෑම රැකියාවක මවුපියන් විසින් කල යුතු ය.

උදව් ඉල්ලන්න

මුළු දවසම නිවසේ සිටීම ඔබට උපකාරවත් විය හැකි හෝ නිවසේ ජීවිතය කළමනාකරණය කළ යුතු බවක් අදහස් නොකෙරේ. උපකාරයෙන් තොරව බොහෝ කර්තව්යයන් ඉටු කිරීමට නැඹුරුවීම මානසික ආතතියට හේතු වේ.

ගෙදර දොරේ වැඩ සහ උපකාරය අවශ්ය නම්, ඔබේ කලත්රයා, සහකාරිය, ඥාතීන්, මිතුරන් සහ / හෝ දරුවන්ගෙන් එය ඉල්ලා සිටින්න.

ඔබේ දරුවන්ට කාර්යයන් පැවරීමට ඉගෙනීම අම්මා සඳහා මානසික පීඩනය අඩු කර ගත හැකිය (මුලදී මානසික පීඩනය උල්පතක් විය හැකිය). පුරුද්දක් නැතිව හෝ එය වේගවත් නිසා, මම මගේ දරුවන්ට සරල කර්තව්යයන් ඉටුකිරීමට බොහෝ කලක් කටයුතු කර ඇත. කුඩා දරුවන් සිටින විට මෙය විශේෂයෙන් පහසු ය. නමුත් මම නව රැකියාවන්ට ඉගැන්වීමට කාලය ගන්නවා නම් (මම හදිසියෙන් නොගිය විට), මගේ ටයිප් එකේ එක අඩුවෙන් රැකියාවක් ඇත.

ඥානවන්තව සැලසුම් කරන්න

බොහෝ මව්වරුන් සඳහා, අපට කිරීමට අවශ්ය දේවල් සඳහා අප විසින් කළ යුතු දෑ ගැන අප නොසිතිය යුතුය . ඉතින් ජීවිතේ හැම දෙයක්ම වැඩ කරන්නෙ නෑ නාට්යයක් ... හුඟක් වෙහෙසකාරීයි. ක්රියාකාරකම් හා ක්රීඩා සඳහා දරුවන්ට වෙඩි තැබීම ඔබේ ජීවිතය ගත කළ හැකිය, එබැවින් දරුවන් ක්රියාකාරකම් ප්රවේශමෙන් තෝරා ගන්න.

එවිට ස්වේච්ඡා සේවය හෝ පාසැල් සිදුවීම්වලට සහභාගී වීම වැනි අත්යාවශ්ය දේවල් හෝ අත්යවශ්ය දේවල් ඇතුළත් විය හැකි දේවල් තිබේ.

අප විසින් නිශ්චිතවම පිරිසිදු කිරීමට කැමති නැති දේවල් වැනි මානසික ආතතිය මත ඇති විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, අම්මා නිවසේ රැකියාවක යෙදීමේ මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම පමණක් නොව, පැවරීම ඉගෙන ගැනීමට පමණක් නොව, සමහර විට (සමහර විට අපටම!) සහ පවුල් කාලසටහන පාලනය කිරීම පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.

බොහෝ බහු කාර්යයන්ගෙන් පරෙස්සම් වන්න

බහු කර්තව්යයන් අතර සිත් ඇදගන්නා රේඛාවක් සහ නිරන්තරව අවධානයෙන් ඈත් වීම.

දුර්වලතා සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙනීම බහු කාර්යයන් පිළිබඳ කලාවෙහි කොටසක් වේ. ඔබේ අරමුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සාර්ථකව බහු කාර්යයන් කිරීම . ඔබ අපගේ ලැයිස්තුවෙන් ඉවත් නොකරනවා නම්, ඔබ බොහෝ විට බහු කර්තව්යයන් වේ.

ඔබ සඳහා කාලය ගත කරන්න

ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා මෙම උපදෙස් 10 සියලු ස්වයං රැකවරණය මත අවධානය යොමු, බොහෝ බොහෝ කාන්තාවන් හොඳ නැහැ. ඔබට දරුවන්ගේ රැකවරණය සොයා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ සිතුවිලි එකතු කිරීම සඳහා ඔබට යම් කාලයක් ගත විය හැකිය, එසේ නම්, එය මුදල් හොඳ ය. ඔබත් මවට වඩා වැඩි බව මතකයට නඟන්නේ ස්පා ප්රතිකාර සහ අනෙකුත් කුඩා සුඛෝපභෝගී දේවල් සඳහා ය.