නාවික හමුදාවේ ශාරීරික යෝග්යතා තක්සේරුව වයස අනුව වෙනස් වේ
ඔබ හමුදා සේවයට බැඳුනු පසු, ස්ථාවරත්වය හා සෞඛ්ය අවශ්යතා සපුරාලීම දැන් ඔබගේ රැකියාවෙන් කොටසක් වන අතර ක්රියාකාරී සේවයේ සාමාජිකයින්ට වසරකට දෙවරක් PFA / PRT ලබා ගනී.
නිශ්චිත සංඛ්යා වයස සහ (ස්ත්රී පුරුෂභාවය අනුව) වෙනස් වුවද, සොල්දාදුවන් අපහසුතාවයකින් තොරව ශාරීරික යෝග්යතා පරීක්ෂණ සමත් වීමට නියමිතය.
නාවුක PFA ප්රමිති
විශේෂයෙන්ම PFA සාමාන්ය වෛද්ය පරීක්ෂණ, ශරීර සංයුතිය තක්සේරුකරණය (BCA) සහ පිහිනුම්, භෞතික සූදානම (PRT) සහ 1.5 ක සැතපුම් හෝ මීටර් 500 පිහිනුම්වලින් සමන්විත වේ.
එක් එක් සාමාජිකයා සඳහා වසරකට දෙවරක් එක්සත් ජනපද නාවික හමුදාවේ නාවික නාවික භෞතික යෝග්යතා තක්සේරුව (PFA) පවත්වයි. ඔබගේ වයස හෝ ශ්රේණිය කුමක් වුවත්, ඔබ වාර්ෂිකව සටන් විරාම ගිවිසුමෙහි සහභාගි වීමට සිදුවනු ඇත.
නාවිකයින්ගේ යෝග්යතා තක්සේරු කිරීම නිසි පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා විශේෂ මාර්ගෝපදේශ සමඟ පහත සඳහන් ව්යායාමයන්ගෙන් සමන්විත වේ:
- තල්ලු කිරීම: හමුදා සාමාජිකයා සිය සිරුර සම්පූර්ණයෙන්ම පහතට ඇද දමනු ඇත, උරහිස්, පසුපසට, තට්ටම් හා කකුල් පැත්තට වැටෙන අතර පහළ මට්ටමේ තට්ටුවට සමාන්තරව තබාගැනීම සඳහා ආයුධ අඩි 90 ක් දක්වා නැඹුරුවනු ඇත. ඉන්පසු ඔහුගේ / ඇයගේ අතට ඉහලින්ම කෙළවර කරන්න. විනාඩි දෙකකට ඔබට හැකි තරම් ගණන නැවත නැවත කරන්න
- කඩුල්ල උඩට නැංවීම: හමුදා සාමාජිකයා බිම පාදයේ අඩි පාමුලට යටින් වැතිර සිටින අතර, උඩු රැවුලින් අඟල් 10-12 අඟල් පමණි. පපුව පුරා අත් තැබිය හැකි අතර ඔබේ කොඳු ඇට කකුල් වලට ඔබේ කකුල් ස්පර්ශ වන පරිදි ඔබේ අත්වල පිටතට ඔසවන්න. මිනිත්තු දෙකකට වරක් කකුල් සහ උරහිස් තලවල කොලවලට ස්පර්ශ කරන්න
- 1.5-සැතපුම් ධාවනය: ධාවනය / පා ගමන සමන්විත වන්නේ ධාවන පථය, පැතලි මතුපිට, හෝ ට්රඩ්මිල් මත හැකි තරම් ඉක්මනින් පැයට සැතපුම් 1.5 ක් ගමන් කිරීමයි.
- පිහිනුම් තටාකය මීටර් 500 ක්: මූලික පුහුණු පිහිනුම් දී විකල්පයක් නොවේ. සිය මූලික පුහුණුවීම්වලට සහභාගී වන සියළුම බඳවා ගැනීම් හෝ මධ්යස්ථානුකම්පා කිරීම් සිදු කරනු ලබන්නේ push-ups, curl-ups (sit-ups) සහ සැතපුම් 1.5 ක ධාවනය කිරීමෙනි. පසුකාලීනව යෝග්යතා ඇගයුම් සඳහා, නාවිකයා 1.5 ක සැතපුම් හෝ 500 මීටර් පිහිනුම් තෝරා ගත හැකිය.
නාවික හමුදා PRT ලකුණු තීරණය කිරීම
පරීක්ෂණයට පෙර, සේවා සාමාජිකයින් වෛද්යමය ඇගයීම් ලබා ගන්නා අතර තක්සේරු කිරීම සඳහා නිෂ්කාශනය ලබා ගත යුතුය. නාවුක PRT ලකුණු තීරණය කරනු ලබන්නේ ශාරීරික උත්සව තුනෙන් එකක එකතුවෙනි
උපාධිධාරී ආරම්භක කඳවුරකට එක් නාවිකයකුට "Good (Low)" සමස්ත වර්ගීකරණයක් අවශ්ය වේ. එනම්, සිද්ධීන් තුනක දී ඒවායේ සාමාන්යය ලකුණු 60 හෝ ඊට වඩා වැඩි විය යුතුය.
ආරම්භක කඳවුරෙන් පසුව, නාවික නාවික යෝග්යතාවේ පරීක්ෂණය සමත් වීම, නාවිකයා සතුටුදායක (මධ්යම) කාණ්ඩයේ හෝ ඊට වඩා ඉහළ මට්ටමක තිබිය යුතුය. එනම් අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් අවම ලකුණු 50 ක් තිබිය යුතුය.