ඔබ තනි තනිව සිටින ප්රජාවගේ කොටසක නම්, මෙම ඉඟි මනසේ තබා ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ සහ ඔබේ දරුවාගේ සන්තෝෂය, සෞඛ්යය සහ විශේෂ ජීවිතය පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරි වනු ඇත.
ඔබ වටා ආධාරක කවය ඇදගන්න
ප්රේමණීය සමාජ ජාලයක් සඳහා තනි මවුපියන් එක්සත්ව සිටිති. එහෙත්, බොහෝ දෙනා "ලූප්වලින්" දැනෙන අතර සංවේදනය හා ශක්තිමත් කිරීම ගැන ආශාවෙන් සිටිති. ඔබ හුදකලා නම්, පුළුල් මිතුරන්, අසල්වාසීන් සහ දෙමව්පියන් වැනි පොදු සංවිධාන හෝ ඔබේ නමස්කාර ස්ථානය වැනි පුළුල් සංවිධාන වෙත පැමිණෙන්න.
මතක තබාගන්න. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන අය ඔබේ ජීවිතයේ විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කිරීමට කැමති විය හැකි නමුත්, ඔවුන් බෙහෙවින් බලපායි. ඉදිරියට යෑමට සහ උපකාරය ඉල්ලන්න බිය නොවන්න: ඔබ දුර්වලකමෙන් නොව, ඔබේ දරුවාට ආදරය නොවී සිටිමු. මිතුරෙකු අතට අත දෙනවා නම්, සියලු ආකාරයෙන්, පිළිගන්න. ඔබේම ආකාරයෙන් කරුණාව දැක්වීමට මාර්ගයක් ඔබට සොයාගත හැකිය.
ඔබ දන්නා හඳුනන වෙනත් දෙමව්පියන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ හෝ ඇය ඔබගෙන් ඉල්ලා සිටින බව සහ ඔහු හෝ ඇය ඔබට හැඟී ඇති බවක් හැඟෙනු ඇත.
Babysitting co-ops වැඩ කරන්නේ විශාල පරිමාණයකිනි. එකිනෙකා ගැන දැන හඳුනා ගන්නා දෙමව්පියන් පිරිසක් නොමිලේ රැුකියාකරණ සේවා හුවමාරු කර ගනී.
ඔබ මිතුරන් සමුපකාරයට බැඳීම හෝ ඔබේම එකක් ආරම්භ කිරීම ගැන සලකා බැලිය හැකිය.
ඔබගේ උපස්ථ සැලැස්ම දැනගන්න
වාසිදායකයා ෆ්රිට්ස් මත හෝ ඔබේ මෝටර් රථය දුම් අවසන් වන විට ඔබ දුම් දමනවා. ඔබේ දරුවාගේ නින්දෙන් අවදිවීමෙන්, පවුලේ හදිසි අවස්ථාවලදී රාත්රියේදී මතු වී ඇති අතර, ඔබ හදිසියේම උණට බැස යනවා.
මොහොතක දැනුම්දීමක් කළ හැකි පුද්ගලයන් ලැයිස්තුවක් පිළියෙල කිරීමෙන් ඔබට කලින් කලට අවිනිශ්චිතභාවය අවහිර කිරීමට උදව් කළ හැකිය. වැඩසටහනේ හදිසි තොරතුරු ඔබගේ ජංගම දුරකථනයට ඇතුළත් කර එහි පිටපතක් දෘශ්ය තැනක තබා ගන්න. ඔබේ පවුල, මිතුරන්, අසල්වාසීන් සහ ඔබේ දරුවාගේ රැකවරණය සඳහා පිටපත් දෙන්න.
ඔබේ සෞඛ්යය ප්රමුඛතාවයක් කරන්න
අනතුරු ඇඟවීම් ඔරලෝසු, ගෙදර වැඩ, ගමනාගමනය, කාලසටහන් සහ රාත්රී භෝජන සංග්රහය, තනි මව්වරුන් තමන්ගේම යහපැවැත්ම සඳහා සාධක අමතක විය හැකිය. මෙම දර්ශකයන් ඔබට මතක තබා ගත හැකිය:
- ඔබේ සිරුර ඉන්ධනය කරන්න. බඩ ඉරිඟු චිප් මත වට්ටක්කා තෝරා ගැනීමට ඔබේ දරුවා බිය ගැන්වීම අතරතුර, ඔබගේම තේරීම් ගැන අමාරු වීම පහසුය. ෂිර්ක් ක්ෂණික ආහාර පිළියෙළ කරන සෞඛ්යසම්පන්න විකල්පයන් සඳහා පිළියමක් පිළියෙළ කරන අතර ඉදිරි කාලය සඳහා සූදානම් කළ හැකි අතර ඉදිරි සතිය සඳහා කැඳවනු ලැබේ. ගොවීන්ගේ වෙළඳපොළ අසල ජීවත් වීමට ඔබ වාසනාවන්ත නම්, ඔබේ දරුවා සමඟ වෙළඳ කුටි පිරික්සීමේ සතිමය චාරිත්රයක් අරඹන්න: ඔබේ නැවුම් නිෂ්පාදන හා වාතය ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
- යෝග්යතාවයේ සාධකය. ව්යායාමයක් මෙන් ඔබේ ව්යායාම ලැයිස්තුවට හරවා ඇත්නම්, ඔබේ දරුවා සමඟ සෙල්ලම් කරන්න: දරුවෙකු සමඟ සෙල්ලම් කරන්න. සැරිසරන කඹය. රෝලර්බෙඩ් උද්යානයේ. නිතිපතා ක්රියාකාරිත්වය ඔබට වැඩි ශක්තියක්, වඩා හොඳ පෙනුමක් සහ ප්රීතිමත් මනෝගතියක් ඔබට පිරිනමනු ඇත.
- ඔබේ විවේකය ලබා ගන්න. "මගේ ළමයි 40 ක් ඉන්නකොට මම නිදාගන්නවා" දෙමව්පියෙකු වශයෙන්, ඔබ ඔබේ නින්ද දර්ශනය සැහැල්ලු හාස්යයට ලක් කර ඇත. එහෙත් විද්වතුන් එකඟ වේ: සැතපීම බැරෑරුම් ව්යාපාරයක් වන අතර ප්රමාණවත් නොවීම ගැටළු රාශියකට සම්බන්ධ වේ. නිතිපතා නිදාගැනීමක් නොමැතිව නිදාගැනීමේදී ඔබට ඔබේ දරුවා සහ ඔබේ දරුවාගේ උපරිම ක්රියාකාරීත්වය උපකාරී වේ.
කෙසේවෙතත්, ඔබ කෝපයෙන් හෝ දුකෙන් පෙළුණු කෙනෙක් නම්, චිකිත්සකයෙකු කෙරෙහි විශ්වාසය තැබීම සහ යම් කලකිරීමක්, මානසික අවපීඩනයකින් හෝ කනස්සල්ලෙන් ක්රියා කිරීමෙන් ඔබට උපකාර කිරීමේ කණ්ඩායමක් සොයාගත හැකිය.
- ඔබේ මනස පහසු කරන්න. ඔබ තනි මාපියෙක් තෝරා නොගන්නේ නම් අතීතය ගැන සිතා බැලීමට හෝ ආපසු හැරවිය නොහැකි තීරණ ගැන පසුතැවෙන්නට පුළුවනි. ඒ වෙනුවට, වසා දැමීමේ තෑග්ග සහ අවසානයේදී නිදහස් වීම. ඔබේ දරුවා සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීම හා නිරෝගී මනසකින් යුත් මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වී සිටීම ඔබේ චිත්ත ධෛර්යය වැඩි කර ගැනීමටත්, ඔබ ප්රබල, කේන්ද්රගතව හා ජීවත්වීමටත් උපකාරි වනු ඇත.
- නිතිපතා "මට කාලය". දවස පුරාම ඔබ ඉබාගාත්වීමට ඉඩ දෙන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබේ දරුවා රැවටිල්ලක් හෝ පාසල් නාට්ය රඟහලේදී, නිදසුනක් ලෙස, මිතුරෙකු අමතන්න හෝ නින්දට යාමේ දී වෙනුවට පිසින ලද පුටු තුලට ලිවීමට සහ කියවීම සඳහා පැය භාවිතා කරන්න. යෝජිත පංතියකට සහභාගි වන විට පවුලේ සාමාජිකයකු හෝ මිත්රයෙකුගෙන් ඇසීමට, කැෆේන්හි කෝපි කෝප්පයක් හෝ වෙළඳසැල් ගවේෂණය කරන්න. ඔබ වෙනුවෙන් නිතිපතා කාලය ඔබ විසින් සිත් වේදනාව සහ ඔබේ දරුවා ප්රීතිමත්, වඩා ශක්තිසම්පන්න අම්මා හෝ තාත්තා සමඟ විපාක ලබා දෙනු ඇත.
සමහරක් (හිස්) විනෝද වෙන්න
ඔබගේ මූල්යමය චිත්රය කුමක් වුවත්, අවම (සහ-) වියදම් පිරිවැය ප්රියතම චාරිත්ර බවට පත්විය හැකිය:
- විනෝද චාරිකා. උද්යානය තුළ බ්ලැන්කට්ටුවක හෝ ඔබේ විසිත්ත කාමරයට මහන්සි වී ආහාර ගන්නා විට ආහාර ගැනුම්කරුවන් අමතක නොකළ හැකිය. ස්වයංක්රීයව 'තේ සාදයක්' හෝ පවුලේ විනෝද චාරිකාවක් බවට පත්වෙන රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ඔබගේ දරුවන් සමඟ අමතර කාලයක් ක්රීඩා කිරීමට උපකාරී වේ.
- පොත් සහ පිටත: ඔබේ ප්රාදේශීය පුස්තකාලය සොයාගන්න. ඔබේ ප්රජා ශාඛාවෙහි නිතිපතා වන්න, කුඩා දරුවන්ට 'කාඩ්පත් රැගෙන යන' සමාජයේ සාමාජිකයන් බවට පත්වීමට ඉඩ ඇති අතර, වැඩිහිටි දරුවන් පුදුමයට පත් වනු ඇත: නොමිලේ පොත්, විද්යුත් පොත්, සංගීතය සහ චිත්රපට කුලී නිවාස, බොහෝ පුස්තකාල වැඩිහිටියන් හරහා බිළිඳුන් සඳහා විශේෂ වැඩසටහන් සහ වැඩසටහන් ඉදිරිපත් කරයි.
- ඔබේ ප්රජාවගේ වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න. එළිමහන් ප්රසංග, උත්සව, රංග භූමි නිෂ්පාදනය, කෞතුකාගාරයේ නිදහස් ප්රවේශය: අසල නිදහසේ හෝ අඩු පිරිවැයක් ඇති සිදුවීම් සිදුවන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න.
ඔබේ සමූහය සොයාගන්න
අවිධිමත් හා ව්යුහගතව සිට, පුද්ගලයෙකුට සබැඳිව සිට විශ්වාසනීය පදනමක් නොමැති, විවිධ වැඩසටහන් එක්-මාපිය පවුල් සම්බන්ධ කරයි. සංවිධානය අනුව, ක්රියාකාරකම්වලට අධ්යාපනික සම්මන්ත්රණ ඇතුළත් විය හැකිය. නාට්ය හා අධ්යයන කන්ඩායම්; ක්ෂේත්ර චාරිකා; පොතුලු; සේවා ව්යාපෘති; රාත්රී නැටුම් හා බොහෝ දේ. හවුල්කරුවන් නොමැතිව දෙමාපියන්, ඉහළ පෙළේ තනි තනි මාපිය සංවිධානයක් වන අතර, බොහෝ ප්රාන්තවල පරිච්ඡේද සහ එක්සත් ජනපදය හා කැනඩාව පුරා සිටින දහස් සංඛ්යාත සාමාජිකයින් ඇත.