සමුද්රීය බලකා භෞතික යෝග්යතා චැට්

මැරයින් මැලේ පෝෂණ ප්රමිති (PFT)

2017 ජනවාරි මස වන විට එක්සත් ජනපද මැරීන් කෝස්ප්ස් විසින් සිය ශාරීරික ප්රමිතීන් අලුතින් අභ්යාස කරන ලද විකල්පයක් (push-ups) සහ නව පරික්ෂණය සහ කාල පරිච්ඡේදයන් පරික්ෂා කිරීම සඳහා මෙන්ම අවම ප්රමිති වඩා දැඩි කිරීම වඩාත් කාර්යක්ෂමව සිදු කරන ලදී. සාමාන්ය වයස්වල හා ශාරීරික හැකියාවන්ගේ වඩාත් නිවැරදි වෙනස්කම් පිළිබිඹු කිරීමට නව වයස් කාණ්ඩද නිර්මාණය කර ඇත.

සෑම නාවිකයකුටම වයස, ශ්රේණියේ හෝ රැකියාව නොතකා, ශාරීරිකව සුදුසු විය යුතුය.

දිනපතාම කාර්යක්ෂමතාව සහ නාවික සමුපකාර සංග්රාමික සූදානම සඳහා යෝග්යතාව අත්යවශ්ය වේ. සමුද්රීය යෝග්යතාව ඉහළ මට්ටමක පවත්වා ගැනීමට හා පවත්වාගෙන යාමේ ස්වයං විවේචන පුරාවිද්යා Marine Corps ආකෘතියට ආවේනික වන අතර සෑම නාවිකයකුගේම චරිතයක කොටසක් විය යුතුය. Marines බවට පත් වීමට අපේක්ෂා කරන්නන් පළමුවෙන්ම පළමු ශක්ති පරීක්ෂණය (IST) සමත් විය යුතු අතර, සෑම නාවික භටයෙකුට වාර්ෂික ශාරීරික යෝග්යතා පරීක්ෂණය (PFT) සහ සටන් යෝග්යතා පරීක්ෂණය (CFT) සමත් විය යුතුය. මෙන්න සිදුවීම් වල අනුක්රමය.

අදින්න

උපරිම ප්රමිතීන් වෙනස් වී ඇත. 17-20 වයසැති පිරිමි සඳහා PFT දක්වා ඇති ප්රමිතිය දක්වා වෙනස් වී නැත, කෙසේ වෙතත් 25-35 වයස් වල සිට දැන් ඔබට ශරීර පරික්ෂාව පරීක්ෂා කිරීමේ කොටසක් ලබා ගැනීම සඳහා 23 යතුරක් කිරීමට සිදු වේ. ඉවත්වීමේ ඉලක්කය වනුයේ බාර් එකෙන් ඉවතට පෙර නැවැත්වීමට පෙර නිවැරදි හා සම්පූර්ණ ඇදීමක් සිදු කිරීමට නාවිකයින් කටයුතු කිරීමයි. මෙය කාලානුරූපී සිදුවීමක් නොවේ.

බාර්එකක් ඉදිරියෙන් හෝ පසුපස මුහුණට මුහුණ දිගේ අල්ලා ගත යුතුය.

කිසිම පිපිරීමකින් තොරව (ඉඟි සිට තිරස් දක්වා දණගැසීමට) ඉඩ දෙන්න. එක් පුනරුත්ථාපනය වන්නේ නූල් බාර් එක ඉහළට තෙක් සිරුර ඔසවා තබා ගැනීමෙන් පසුව, ආයුධ සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු වන තෙක් ශරීරය පහලට දැමීමයි.

Push-ups - අදින්න හයිබ්රිඩ්

නව වෙනස්කම් මගින් නාවිකයින්ට පුලිඟු හෝ තල්ලු අතර තෝරාගැනීමට ඉඩ සලසයි.

තල්ලු කිරීම් තෝරා ගන්නා මැරයින් විසින් 300 ට වැඩි පන්දුවක් ලබා නොදෙනු ඇත. ඉතින් push-ups pull-ups ලෙස දැඩි ලෙස බර කර නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම පුලුල් කිරීමේ පරීක්ෂණයට වයස අවුරුදු 17-20 වයස් සීමාව වන මැරීන් විසින් ලකුණු 82 ක් ලබා ගත යුතු වුවද, එක් සිද්ධියකට ලකුණු 100 ක් වෙනුවට ලකුණු 70 ක් ලැබෙනු ඇත. Push-up කිරීමට ඔබ තෝරාගන්නේ නම් PFT මත සිදු කළ හැකි හොඳම ක්රමය වන්නේ ක්රේන්ච් ක්රෙඩිට් 270 ක් පමණි.

බඩේ අමාරුව

මිනිත්තු 2 ක කාල සීමාවක් ඇත. නැවතුම්පොළට ස්පර්ශ කරන උරහිස් බ්ලේඩ් සහිතව මැරීන් භාජනයක පැටලී ඇත. දණහිස් ද නැවතිනු ඇත. අඩි දෙකේම කුළුණු මත පැතලි වේ. ආයුධ සහ පපුවේ / පෙති කූඩු අතරේ කිසිදු පරතරයක් නොමැතිව පපුව හෝ ඉස්කුරුප්පු හරහා පටවනු ලැබේ.

එකම පුනරාවර්තනයක් වන්නේ, කලිසම් හෝ කොන් දෙපැත්තටම කලවා ස්පර්ශ වන තුරු, ආරම්භක ස්ථානයෙන් ඉහළට ඔසවා තබා පසුව, එම තට්ටුවේ ස්පර්ශ කරන උරහිස් තලවලින් ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යාමයි. සහායක / කවුන්ටරයක් ​​කූරක් හෝ පාදයක් තබා ගැනීමට භාවිතා කළ හැකිය. නව නාවිකයින් 17-21 හැවිරිදි වියේ පසුවන ටෙස්ට් තරගය සඳහා මිනිත්තු 2 ක් ඇතුළත ලකුණු 105 ක් ලබා ගත යුතුය.

සැතපුම් තුනක් ධාවනය

ඉලක්කය වන්නේ හැකි ඉක්මනින් මැනිය හැකි පාඨමාලාව සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා මැරයින් සඳහා ය.

මෙය කාලෝචිත සිදුවීමක්. එක් එක් මැරයින් පුරුෂයා සමත්වන විට මොබිටෙරි විසින් සුදුසු පරිදි බෙදීම් හෝ අවසන් කාලය කැඳවනු ඇත. ධාවන ලකුණු ලකුණු වෙනස් වී නැත. මිනිත්තු 18 ක් මිනිත්තු 3 ක කාල සීමාව එකම ප්රමිතියයි.

පිරිමි - 3 සැතපුම් ක උපරිම හා අවම ලකුණු ලබා ගැනීම

වයස් කාණ්ඩ	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
මැක්ස් ටයිම්	18:00	18:00	18:00	18:00	18:00	18:30	19:00	19:30
අවම වේලාව	27:40	27:40	28:00	28:20	28:40	29:20	30:00	33:00

උපරිම ලකුණු 100 කි. එක් එක් වයස් කාණ්ඩ සඳහා අවම ලකුණු 40 කි

පිරිමි - උපරිමය උපරිම හා අවම ලකුණු ලබා ගැනීම

වයස් කාණ්ඩ	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
මැක්ස් රෙප්ස්	20	23	23	23	21	20	19	18
මිනිත්තු	4	5	5	5	5	5	4	3

උපරිම ලකුණු 100 කි. එක් එක් වයස් කාණ්ඩ සඳහා අවම ලකුණු 40 කි

පිරිමි - හිරිහැර කිරීම් උපරිම හා අවම ලකුණු ලබා ගැනීම

වයස් කාණ්ඩ	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
මැක්ස් රෙප්ස්	105	110	115	115	110	105	100	100
මිනිත්තු	70	70	70	70	70	65	50	40

උපරිම ලකුණු 100 කි. එක් එක් වයස් කාණ්ඩ සඳහා අවම ලකුණු 40 කි

පිරිමි ඉරියව් උපරිම හා අවම ලකුණු ලබා ගැනීම

වයස් කාණ්ඩ	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
මැක්ස් රෙප්ස්	82	87	84	80	76	72	68	64
මිනිත්තු	42	40	39	36	34	30	25	20

උපරිම ලකුණු 70 යි. සෑම වයස් කාණ්ඩයකටම අවම ලකුණු 40 යි

USMC PFT ප්රමිති පිළිබඳ වැඩි විස්තර

අර්ධ වාර්ෂික යෝග්යතා පරීක්ෂණය සමත්වීම සඳහා නාවිකයින් අවම වශයෙන් පිළිගත හැකි කාර්ය සාධනය පහත දැක්වේ.

ඔබ බුබ්ස් කඳවුර, නිලධාරි අපේක්ෂක පාසල හෝ මූලික පාසලට පෙර මෙම USMC PFT කැල්කියුලේටරය පරීක්ෂා කිරීමට සූදානම්ව සිටියදී ඔබ පරීක්ෂණයට සූදානම් වුවහොත් ඔබගේ ලකුණු ලැබෙනු ඇත. සම්පූර්ණ වෙනස්කම් සඳහා, තනි සිදුවීම් සඳහා ලක්ෂ්ය පද්ධති සඳහා, නිල USMC යෝග්යතා පිටුව බලන්න.